Distorciones cognitivas

Froggy Jumps

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Distorciones cognitivas

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marcela Delsa

Mexico

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Distorciones cognitivas


Froggy Jumps Distorciones cognitivasOnline version Distorciones cognitivas by marcela Delsa 1 Abstracción selectiva a Poner toda la atención en lo negativo, sacándo de contexto e ignorando los hechos más importantes. b Clasificar las cosas en términos extremos y opuestos c Creeer que todo lo que ocurre debe de hacerlo de determinada manera y si no es injusto 2 Solucion para la sobregeneralizacion a Desdramatizar y buscar soluciones b Identificar los pensamientos, cuestionar su veracidad y buscar alternativas más realistas c buscar pruebas y efectos 3 Palabras clave de Vision catastrofica a "No hay derecho a...", "Es injusto que..." b "Soy un...", "Es un...", "Son unos..." c "Y si sucede tal cosa...", "Seguramente" 4 Definicion de Deberias a Clasificar las en términos extremos y opuestos b Ponerse en la posibilidad de que ocurrirá lo peor c Mantener reglas rígidas sobre cómo tiene que suceder las cosas de maneras exigente 5 Palabras clave de Sobregeneralizacion a "Por mi culpa...", "Por su culpa...", "Culpa de..." b "Eso lo dice por...", "Eso se debe a...", "Lo hizo/dijo porque..." c "todo", "nadie", "nunca", "siempre", "todos" y "ninguno". 6 Definicion de Falacia de justicia a Sacar conclusiones en términos extremos y opuestos b Creer que todo lo que ocurre debe de hacerlo de determinada manera y que si no es asi es injusto c Ponerse en la posibilidad de que ocurrirá lo peor. 7 Soluciones para la Falacia de justicia a Dejar de confundir lo que se desea con lo justo. b Comprobar si usted puede hacer algo, hágalo el otro algo o no. c Buscar casos que escapen a la etiqueta. 8 Solucion para la Culpabilidad a Buscar las soluciones en el presente. b Buscar otros motivos o razones para el caso. Comprobar la utilidad. c Dejar de centrarse solo en sí mismo. Escuchar al otro. 9 Palabras clave de Personalización a “Debo de..” “No debo de..” “Tengo que…” “No tengo que” “Debe de……” “No debe de…”…etc. b “¿Y si sucede tal cosa?” “Seguramente…..” c “Eso lo dice por mí” “Yo soy más/…menos… tal … que.” 10 Palabras clave de Falacia de recompensa divina a “El día de mañana, esto cambiará” “El día de mañana tendré mi recompensa” b “No soporto que …” / “No aguanto que …” “Insoportable” c “No hay derecho a…” “Es injusto que..” 11 Definicion de Personalización a Sacar conclusiones generales de hechos particulares. b Tendencia a relacionar lo que sucede a nuestro alrededor con nosotros, también nos hace responsables c Creer que todo lo que ocurre debe de hacerlo de determinada manera y que si no es así es injusto. 12 Definicion de Pensamiento Polarizado a Clasificar las cosas en términos extremos y opuestos. b Sacar conclusiones generales de hechos particulares. c Ponerse en la posibilidad de que ocurrirá lo peor. 13 Solucion de Falacia de control a Comprobar si usted puede hacer algo, hágalo el otro algo o no. b Dejar de anticipar, centrarse en el presente y valorar posibilidades. c Buscar pruebas y otros motivos para el caso. 14 Definicion de Etiquetas globales a Mantener reglas rígidas sobre cómo tiene que suceder las cosas de manera exigente b Ver a los demás o a nosotros mismos con criterios generales de ser de una manera. c Esperar que los problemas cambien por sí solo, esperando que las cosas mejoren en el futuro. 15 Plabras calve de Tener razón a “Soy un..” “Es un..” “Son unos..” b “Por mi culpa…..” “Por su culpa…..” “Culpa de………” c “Llevo la razón” “Sé que estoy en lo cierto”

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Abstracción selectiva

Solucion para la sobregeneralizacion

Palabras clave de Vision catastrofica

Definicion de Deberias

Palabras clave de Sobregeneralizacion

Definicion de Falacia de justicia

Soluciones para la Falacia de justicia

Solucion para la Culpabilidad

Palabras clave de Personalización

Palabras clave de Falacia de recompensa divina

Definicion de Personalización

Definicion de Pensamiento Polarizado

Solucion de Falacia de control

Definicion de Etiquetas globales

Plabras calve de Tener razón