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Fases del calentamiento

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Fases del calentamiento

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Para lograr un calentamiento eficaz, debemos asegurar la adaptación progresiva del organismo a la actividad. Esto hará que disminuya el riesgo de lesiones y, en caso de producirse, que la gravedad también sea menor

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Para lograr un calentamiento eficaz, debemos asegurar la adaptación progresiva del organismo a la actividad. Esto hará que disminuya el riesgo de lesiones y, en caso de producirse, que la gravedad también sea menor

by vidal ticona
1

Es la capacidad que tienen las articulaciones para moverse en un rango específico de movimiento

2

Es una actividad diseñada para energizar, involucrar y despertar la atención de los participantes

3

actividades físicas suaves que se realizan antes de un ejercicio intenso o una actividad deportiva, con el objetivo de preparar el cuerpo para un mayor esfuerzo

4

Incrementa la temperatura, amplitud de movimiento y la actividad en los diferentes sistemas. duración de esta fase de 10´ - 15´.

5

actividad formal: se usa el gesto de competición aumentando progresivamente la intensidad, duración de 5´ a 10

6

tiene como objetivo activar los grupos musculares y articulaciones implicados en la tarea principal.

7

Capacidad de ejercer o resistir un impulso contra una resistencia, ya sea estática o dinámica

8

incluye masajes y aplicación de calor.

9

Es la capacidad de un cuerpo para mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado

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1

Es la capacidad que tienen las articulaciones para moverse en un rango específico de movimiento

2

Es una actividad diseñada para energizar, involucrar y despertar la atención de los participantes

3

Son ejercicios suaves y sostenidos que ayudan a aumentar la flexibilidad y la amplitud de movimiento de las articulaciones

4

Actividades físicas suaves que se realizan antes de un ejercicio intenso o una actividad deportiva, con el objetivo de preparar el cuerpo para un mayor esfuerzo

5

Incrementa la temperatura, amplitud de movimiento y la actividad en los diferentes sistemas. duración de esta fase de 10´ - 15´.

6

Actividad formal: se usa el gesto de competición aumentando progresivamente la intensidad, duración de 5´ a 10

7

Capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible, ya sea de desplazamiento, reacción o gestual

8

Capacidad de ejercer o resistir un impulso contra una resistencia, ya sea estática o dinámica

9

incluye masajes y aplicación de calor.

10

Es la capacidad de un cuerpo para mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado

8
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