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Buenas prácticas en actividad física

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Buenas prácticas en actividad física
 

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Buenas prácticas en actividad físicaOnline version

Consejos para realizar ejercicio de forma segura y efectiva.

by César Muñoz
1

Ejercicio previo para preparar músculos y articulaciones.

2

Consumo de líquidos para mantener el cuerpo bien hidratado.

3

Ejercicios para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.

4

Período de recuperación entre sesiones de ejercicio.

5

Vestimenta adecuada para realizar actividad física.

6

Aumentar gradualmente la intensidad o duración del ejercicio.

7

Controlar la inhalación y exhalación durante la actividad.

8

Metas claras para motivar y orientar el entrenamiento.

6
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2
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Ejercicio previo para preparar músculos y articulaciones.

2

Consumo de líquidos para mantener el cuerpo bien hidratado.

3

Ejercicios para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.

4

Período de recuperación entre sesiones de ejercicio.

5

Vestimenta adecuada para realizar actividad física.

6

Aumentar gradualmente la intensidad o duración del ejercicio.

7

Controlar la inhalación y exhalación durante la actividad.

8

Metas claras para motivar y orientar el entrenamiento.

8
1
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1

Ejercicio previo para preparar músculos y articulaciones.

2

Consumo de líquidos para mantener el cuerpo bien hidratado.

3

Ejercicios para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.

4

Período de recuperación entre sesiones de ejercicio.

5

Vestimenta adecuada para realizar actividad física.

6

Aumentar gradualmente la intensidad o duración del ejercicio.

7

Controlar la inhalación y exhalación durante la actividad.

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Metas claras para motivar y orientar el entrenamiento.

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