Pilares de Hábitos Saludables

Froggy Jumps

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Repasa hábitos para una vida saludable.

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mayo

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Pilares de Hábitos Saludables


Froggy Jumps Pilares de Hábitos SaludablesOnline version Repasa hábitos para una vida saludable. by mayo 1 ¿Cuál es un pilar fundamental de una alimentación saludable? a Consumir una dieta variada y equilibrada b Comer solo una comida al día c Beber bebidas azucaradas como principal fuente de nutrientes 2 ¿Cuántas horas de sueño son adecuadas para la mayoría de adultos? a 12–14 horas b 2–3 horas c 7–9 horas por noche 3 ¿Cuál es una buena práctica de higiene diaria para prevenir enfermedades? a Compartir utensilios sin lavar b Usar uñas sucias c Lavarse las manos con agua y jabón 4 ¿Qué hábito ayuda a mantener una buena hidratación? a Beber solo refrescos b Beber poca agua c Beber agua a lo largo del día 5 ¿Qué recomienda para una vida activa y saludable? a 150 minutos de actividad intensa cada día b Al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana c No hacer ejercicio 6 ¿Qué estrategia ayuda a manejar el estrés? a Tomar cafeína como único alivio b Ignorar las emociones c Técnicas de respiración y pausas breves 7 ¿Qué hábito reduce riesgos en el consumo de sustancias? a Beber alcohol a diario b Fumar para calmarse c Evitar el tabaco y alcohol 8 ¿Cómo usar de forma saludable el tiempo frente a pantallas? a Tomar pausas cada 20-30 minutos y establecer límites b Usar pantallas sin descanso c Ver pantallas todo el día sin límites 9 Para evitar comer en exceso, ¿qué práctica es útil? a Saltarte comidas b Comer rápido c Control de porciones y comer despacio 10 ¿Con qué frecuencia se recomienda una revisión médica preventiva? a Nunca b Cada semana c Una vez al año o según indicación 11 ¿Cuál de las siguientes opciones es un beneficio principal de consumir frutas y verduras diariamente? a Proveen vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. b Aumentan la cantidad de azúcar en la sangre. c Disminuyen la capacidad del sistema inmunológico. 12 ¿Cuánto tiempo de actividad física moderada se recomienda realizar semanalmente para mantener una buena salud? a 30 minutos una vez por semana. b 10 minutos al día sin importar la frecuencia. c 150 minutos distribuidos durante la semana. 13 ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para un adulto promedio por noche? a 6 a 7 horas b 7 a 9 horas. c Más de 10 horas 14 ¿Por qué es importante realizar chequeos médicos periódicos? a No es necesario si no se tienen síntomas. b Para evitar hacer ejercicio. c Para diagnosticar enfermedades a tiempo y prevenir complicaciones. 15 ¿Cuál de los siguientes nutrientes es fundamental para el crecimiento y la reparación de tejidos en el cuerpo? a Proteínas b Carbohidratos c Vitaminas 16 ¿Qué efecto tiene el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados en la salud? a Mejora la digestión b Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. c Fortalece el sistema inmunológico 17 ¿Qué tipo de ejercicio es ideal para mejorar la flexibilidad corporal? a Correr largas distancias. b Levantar pesas c Natación y estiramientos

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¿Cuál es un pilar fundamental de una alimentación saludable?

¿Cuántas horas de sueño son adecuadas para la mayoría de adultos?

¿Cuál es una buena práctica de higiene diaria para prevenir enfermedades?

¿Qué hábito ayuda a mantener una buena hidratación?

¿Qué recomienda para una vida activa y saludable?

¿Qué estrategia ayuda a manejar el estrés?

¿Qué hábito reduce riesgos en el consumo de sustancias?

¿Cómo usar de forma saludable el tiempo frente a pantallas?

Para evitar comer en exceso, ¿qué práctica es útil?

¿Con qué frecuencia se recomienda una revisión médica preventiva?

¿Cuál de las siguientes opciones es un beneficio principal de consumir frutas y verduras diariamente?

¿Cuánto tiempo de actividad física moderada se recomienda realizar semanalmente para mantener una buena salud?

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para un adulto promedio por noche?

¿Por qué es importante realizar chequeos médicos periódicos?

¿Cuál de los siguientes nutrientes es fundamental para el crecimiento y la reparación de tejidos en el cuerpo?

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