Gestion emocional: Ira y miedo

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Gestion emocional: Ira y miedo

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MELANIE CONTRERAS FIGUEROA

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Froggy Jumps Gestion emocional: Ira y miedoOnline version Gestion emocional: Ira y miedo by MELANIE CONTRERAS FIGUEROA 1 ¿Qué son las emociones? a Son respuestas naturales del cuerpo que nos ayudan a adaptarnos al entorno. b Son respuestas naturales del cuerpo que nos ayudan a adaptarnos al entorno y son malas o buenas. c Son respuestas Improvisadas del cuerpo que no nos ayudan a adaptarnos al entorno. 2 ¿Qué es la empatía? a Son respuestas naturales del cuerpo que nos ayudan a adaptarnos al entorno. b Lo que nos protege de amenazas o injusticias. c Lo que nos permite comprender emociones de otros 3 ¿Qué es la autorregulación? a Caminar, hacer ejercicio, escribir, dibujar o hacer actividades físicas. b Habilidad para gestionar emociones c Descargar energía y controlar impulsos. 4 ¿Cuales son las señales fisicas del miedo? a Nos puede paralizar, hacer huir o evitar situaciones. b Tensión, calor, respiración acelerada. c Mucha energia, ganas de correr y jugar. 5 ¿Para que sirve el miedo? a Nos protege de peligros reales o imaginarios. b Habilidad para gestionar emociones c Nos permite alejarnos un momento de la situación para evitar reacciones impulsivas. 6 ¿Cúal es el objetivo de gestionar el miedo? a Descargar energía y controlar impulsos. b Reducir la ansiedad y recuperar la sensación de seguridad. c Comprender emociones de otros 7 ¿Qué es la "técnica de grounding o anclaje" ? ( Estrategia para el Miedo) a Nos ayuda a conectar con el momento presente a través de los sentidos. b Nos puede paralizar, hacer huir o evitar situaciones. c Son preguntas reflexibas, como : “¿Qué tan real es este peligro?”, “¿Qué evidencia tengo?”. 8 ¿De que trata la estrategia de "cuestionar pensamientos irracionales" ? ( Estrategia para el Miedo) a Actividades que nos protegen de amenazas o injusticias. b Son preguntas reflexibas, como : “¿Qué tan real es este peligro?”, “¿Qué evidencia tengo?”. c Nos ayuda a conectar con el momento presente a través de los sentidos. 9 ¿Cuales son las señales fisicas de la ira? a Nos puede paralizar, hacer huir o evitar situaciones. b Mucha energia, ganas de correr y jugar. c Tensión, calor, respiración acelerada. 10 ¿Para que sirve la ira? a Nos protege de amenazas o injusticias. b Nos permite alejarnos un momento de la situación para evitar reacciones impulsivas. c Nos ayuda a reducir la ansiedad y recuperar la sensación de seguridad. 11 ¿Cúal es el objetivo de gestionar la ira? a Descargar energía y controlar impulsos. b Reducir la ansiedad y recuperar la sensación de seguridad. c Protegernos de amenazas o injusticias. 12 ¿Qué es "pausa activa" ? ( Estrategia para la Ira) a Juegos que nos permiten reducir la ansiedad y recuperar la sensación de seguridad. b Alejarse un momento de la situación para evitar reacciones impulsivas. c Actividades que nos protegen de amenazas o injusticias. 13 ¿Qué es "canalizar la energía" ? ( Estrategia para la Ira) a Comprender las emociones de otros b Es una respuestas natural del cuerpo que nos ayuda a adaptarnos al entorno. c Descargar energía : Caminar, hacer ejercicio, escribir, dibujar o hacer actividades físicas.

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by MELANIE CONTRERAS FIGUEROA

¿Qué son las emociones?

¿Qué es la empatía?

¿Qué es la autorregulación?

¿Cuales son las señales fisicas del miedo?

¿Para que sirve el miedo?

¿Cúal es el objetivo de gestionar el miedo?

¿Qué es la "técnica de grounding o anclaje" ? ( Estrategia para el Miedo)

¿De que trata la estrategia de "cuestionar pensamientos irracionales" ? ( Estrategia para el Miedo)

¿Cuales son las señales fisicas de la ira?

¿Para que sirve la ira?

¿Cúal es el objetivo de gestionar la ira?

¿Qué es "pausa activa" ? ( Estrategia para la Ira)

¿Qué es "canalizar la energía" ? ( Estrategia para la Ira)