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Identificar los beneficios del ejercicio y que tipo de ejercicio puede realizar cada paciente con diabetes según su condición
Beneficios
físicos
:
?
Disminuye
el
riesgo
de
por
enfermedades
cardiovasculares
.
?
Disminuye
el
riesgo
de
cáncer
de
colon
y
cáncer
de
mama
?
Previene
y
/
o
retrasa
el
de
hipertensión
arterial
y
disminuye
los
valores
de
tensión
arterial
.
?
Ayuda
a
mantener
,
mejorar
la
fuerza
y
la
resistencia
.
?
Ayuda
a
conciliar
y
mejorar
la
calidad
del
.
?
Mejora
la
regulación
de
la
y
disminuye
el
riesgo
de
padecer
?
Aumenta
la
sensibilidad
de
.
?
Mejora
el
control
del
?
En
adultos
de
edad
avanzada
,
disminuye
el
riesgo
de
.
Beneficios
psicosociales
?
Mejora
la
personal
.
?
Ayuda
a
liberar
tensiones
y
mejora
el
manejo
del
.
?
Ayuda
a
controlar
,
mejorar
los
síntomas
de
la
y
la
.
?
Aumenta
el
y
el
optimismo
.
?
Reduce
los
del
comportamiento
Ejercicio
aeróbico
Requiere
para
producción
de
energía
Enfocado
a
la
mejora
de
las
capacidades
y
del
sistema
.
Ejemplo
:
caminar
,
correr
,
,
andar
en
bicicleta
,
fútbol
.
Beneficios
:
?
Disminuye
la
frecuencia
en
estado
de
reposo
.
?
Aumenta
el
cardiaco
?
Ayuda
a
la
de
sobrepeso
u
obesidad
.
?
Ayuda
a
controlar
los
niveles
de
.
Ejercicio
anaeróbico
:
No
requiere
para
la
producción
de
energía
Enfocados
al
desarrollo
y
de
la
,
fuerza
corporal
.
Ejemplo
:
estiramiento
de
bandas
elásticas
,
levantamiento
de
(
mancuernas
)
,
el
peso
(
calistenia
)
.
Beneficios
:
?
Aumenta
la
cantidad
de
que
necesita
el
cuerpo
estando
en
reposo
,
ayuda
a
disminuir
las
reservas
corporales
de
,
así
como
en
un
mejor
control
.
?
Mejora
la
a
la
insulina
.
Si
tienes
problemas
del
corazón
?
Caminatas
suaves
,
bicicleta
fija
o
ligera
.
?
Evita
:
Pesas
muy
o
ejercicios
que
te
hagan
contener
la
.
Siempre
revisa
tu
antes
y
después
de
.
Si
tienes
(
falta
de
sensibilidad
en
los
pies
)
?
Recomendados
:
Natación
,
o
ejercicios
en
.
?
Evita
:
Correr
o
.
El
calzado
debe
ser
y
revisa
tus
todos
los
días
.
Si
tienes
problemas
de
vista
(
)
?
Recomendados
:
Caminatas
o
estacionaria
.
?
Evita
:
Saltar
,
agacharte
con
peso
o
hacer
intensa
.
Si
notas
borrosa
o
puntos
negros
,
suspende
el
y
avisa
a
tu
médico
.
Si
tienes
daño
en
los
(
nefropatía
)
?
Recomendados
:
Caminatas
a
ritmo
suave
,
o
bicicleta
fija
.
?
Evita
:
Ejercicios
o
competitivos
.
?
Consejo
:
Hidrátate
bien
,
evita
suplementos
de
y
monitorea
tu
presión
.
Si
tienes
o
rigidez
articular
?
Recomendados
:
Ejercicio
en
agua
,
yoga
o
suaves
.
?
Evita
:
Correr
o
hacer
bruscos
.
Si
usas
o
medicamentos
que
pueden
bajar
tu
?
Recomendados
:
Caminar
,
o
usar
bicicleta
.
?
Mide
tu
antes
y
después
del
ejercicio
.
?
Si
está
menor
a
mg
/
dl
,
come
una
colación
con
.
?
Lleva
siempre
contigo
una
fuente
de
rápida
(
como
una
bebida
con
azúcar
o
tabletas
de
glucosa
)
.
La
prescripción
del
debe
incluir
la
(
F
)
,
(
I
)
,
(
time
,
T
)
,
de
(
T
)
y
el
(
V
)
El
ejercicio
puede
afectar
la
glucosa
en
sangre
por
una
variedad
de
factores
,
entre
ellos
la
duración
del
,
por
lo
tanto
para
realizarlo
de
manera
segura
antes
de
comenzarlo
se
recomienda
revisar
la
sanguínea
:
Si
el
resultado
es
mg
/
dl
o
inferior
,
lo
ideal
es
consumir
de
15
-
de
carbohidratos
simples
para
aumentar
el
nivel
y
evitar
el
riesgo
de
,
esto
se
puede
lograr
mediante
el
consumo
de
:
-
4
tabletas
de
(
4
gramos
por
tableta
)
,
o
-
1
tubo
de
gel
de
glucosa
(
gramos
por
tubo
de
gel
)
,
o
-
1
/
2
taza
de
o
refresco
regular
-
1
cucharada
de
o
miel
Volver
a
realizar
la
prueba
después
de
,
si
después
de
este
lapso
la
glucosa
continua
debajo
de
/
dl
repetir
el
proceso
hasta
que
se
encuentre
arriba
de
esta
cifra
para
poder
comenzar
el
ejercicio
.
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