Regulación emocional en redes

Froggy Jumps

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Desafío de autocontrol digital

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valentina rozo arias

Colombia

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Froggy Jumps Regulación emocional en redesOnline version Desafío de autocontrol digital by valentina rozo arias 1 Realiza la actividad 2 veces a Lee con atención cada situación. b 1: responde todas las preguntas según tu experiencia personal c 2: Analiza tus respuestas del intento 1 y luego selecciona la opción que consideras puedes cambiar 2 Tu amigo publica una foto de todos en una salida, pero tú no apareces. ¿Qué haces? a Te enojas y le reclamas por mensaje. b Le preguntas con calma si fue un error y sigues tranquilo. c Publicas una indirecta en tus redes. 3 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a puede empeorar la situación. A veces los errores son simples descuidos, no intenciones. b ¡Muy bien! Elegiste la calma y la empatía. No todo lo que pasa en redes es personal. c Las indirectas pueden crear más malentendidos. Es mejor hablar directamente. 4 Estás jugando en línea y alguien te insulta. ¿Cómo reaccionas? a Les reclamas enseguida b respiras y piensas antes de escribir c Ignoras a todos por días 5 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a Responder con rabia solo alimenta el conflicto. Tu energía vale más. b ¡Excelente decisión! Hacer una pausa te da poder sobre tus emociones. c Bloquear puede servir, pero responder con agresión no te ayuda a sentirte mejor. 6 Has pasado varias horas en TikTok y te sientes cansado o triste. ¿Qué podrías hacer? a Seguir viendo más videos para distraerte. b Compararte con los demás para “motivarte”. c Cerrar la app y hacer algo que te relaje, como salir o escuchar música. 7 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a Parece que ayuda, pero seguir viendo pantallas solo aumenta el cansancio. b Compararte con otros puede dañar tu autoestima. Cada persona tiene su ritmo. c ¡Perfecto! Escuchar tu cuerpo y mente te ayuda a recuperar energía y equilibrio. 8 Un amigo te dice algo que no te gustó. ¿Qué haces? a Reaccionas sin pensar y le respondes con rabia. b Guardas silencio todo el día sin hablarle c Esperas un momento, te calmas y luego hablas con él. 9 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a Es normal sentir enojo, pero responder de inmediato puede lastimar la amistad. b Callar por mucho tiempo no resuelve el problema. Hablar con respeto ayuda más. c ¡Excelente! Esperar y dialogar demuestra madurez emocional. 10 Tienes muchos mensajes sin responder, tareas pendientes y notificaciones. ¿Cómo decides qué hacer primero? a Abres todo al mismo tiempo. b Te tomas un minuto para organizarte y priorizar. c Ignoras todo hasta que te sientas con más ganas. 11 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a Hacer muchas cosas a la vez puede confundirte y aumentar el estrés. b Muy bien. La organización es clave para mantener la calma y decidir mejor. c Evitar las tareas no resuelve el problema. Pequeños pasos son mejores que ninguno. 12 Si ves un video tarde en la noche, ¿qué haces? a Sigues viendo más videos hasta quedarte con sueño. b Cierras la app y decides dormir para descansar mejor. c Te quedas con el celular por si llega algo nuevo. 13 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a Tal vez parezca relajante, pero tu cerebro necesita descansar para funcionar bien. b Muy bien. Dormir bien te ayuda a pensar más claro y sentirte mejor. c Esperar más contenido solo te roba sueño y energía. 14 ¿Cómo te sientes cuando no obtienes muchos me gusta? a Piensas que no eres suficiente o que nadie te nota. b Te recuerdas que lo importante es compartir lo que te gusta. c Borras la publicación de inmediato. 15 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a Los “me gusta” no miden tu valor. Eres mucho más que eso. b ¡Bien hecho! Sentirte bien contigo mismo vale más que los números. c Deja que lo que haces y lo que te gusta te represente. 16 ¿Qué demuestra una pausa consciente en redes? a Que no te interesa lo que pasa. b Que valoras tu bienestar y sabes cuándo parar. c Que estás aburrido. 17 Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior: a No es falta de interés, es cuidado personal. Todos necesitamos desconectarnos. b ¡Exacto! Saber cuándo detenerte es una señal de fortaleza, no de debilidad. c Aburrirse está bien, pero hacer pausas es algo mucho más valioso: es equilibrio. 18 Cuando alguien está mal, ¿qué opción muestra empatía real? a Publicar algo para distraer b Escuchar y acompañar c Dar like rápidamente 19 ¿Qué representa hacer una respiración antes de responder? a Fortalece mi paz mental b Aumenta el estrés c No cambia nada 20 🌈 ¡Terminaste el reto! evalúa tu proceso y selecciona 1 opción a Si la ranita no cayó, vas por un buen camino, sigue usandolo en tu vida b La ranita cayó, analiza tus respuestas con calma y vuelve a intentarlo. c 💪 Sigue practicando. Tu mente también necesita descanso y equilibrio digital.

You can integrate the game into an LMS compatible with LTI 1.1 or LTI 1.3 such as Canvas, Moodle, or Blackboard. This way, the scores will be automatically saved into the platform’s gradebook.

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Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior:

Estás jugando en línea y alguien te insulta. ¿Cómo reaccionas?

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Has pasado varias horas en TikTok y te sientes cansado o triste. ¿Qué podrías hacer?

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Un amigo te dice algo que no te gustó. ¿Qué haces?

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Tienes muchos mensajes sin responder, tareas pendientes y notificaciones. ¿Cómo decides qué hacer primero?

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Si ves un video tarde en la noche, ¿qué haces?

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¿Cómo te sientes cuando no obtienes muchos me gusta?

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¿Qué demuestra una pausa consciente en redes?

Analicemos tu respuesta a la pregunta anterior:

Cuando alguien está mal, ¿qué opción muestra empatía real?

¿Qué representa hacer una respiración antes de responder?

🌈 ¡Terminaste el reto! evalúa tu proceso y selecciona 1 opción