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Prueba tus conocimientos sobre el gimnasio.

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Aldos Castillo
Aldos Castillo
Mexico

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Quiz del Gimnasio
 

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Prueba tus conocimientos sobre el gimnasio.

by Aldos Castillo
1

En una sesión de gimnasio se recomienda terminar con estiramientos suaves para la flexibilidad.

2

La hidratación durante el entrenamiento ayuda a mantener el rendimiento.

3

Entrenar de 3 a 4 veces por semana es una frecuencia común para progreso en fuerza.

4

El press de banca desarrolla principalmente pectorales, tríceps y hombros.

5

Debes entrenar hasta el fallo en cada serie para todos los ejercicios.

6

Un calentamiento de 5-10 minutos prepara el cuerpo para el entrenamiento.

7

Las máquinas de peso libre son siempre menos seguras que las máquinas guiadas.

8

Hacer cardio después de entrenar quema más grasa que antes.

9

Un descanso de 5 minutos entre series es obligatorio para ganar fuerza en cualquier caso.

10

Los entrenamientos suelen espaciarse con días de descanso entre sesiones.

11

Se favorecen series únicas de cada ejercicio, sin múltiples calentamientos largos.

12

En Heavy Duty se realizan 6-8 series por ejercicio en cada sesión.

13

Se requieren sesiones diarias de gym para progresar en Heavy Duty.

14

Heavy Duty propone dividir el entrenamiento en 5 días de la semana para cada grupo muscular.

15

Mentzer abogaba trabajar con altas repeticiones de 15-20 por serie para hipertrofia.

16

El entrenamiento Heavy Duty se basa en entrenamientos breves y de alta intensidad.

17

En Heavy Duty, se busca entrenar hasta el fallo muscular para estimular el crecimiento.

18

Mike Mentzer recomendaba realizar pocos ejercicios por grupo muscular.

19

Se recomienda consumir grandes volúmenes de proteína en cada comida siempre.

 
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