Hábitos Saludables: Quiz

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Desafía tus hábitos diarios

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Zaira

Colombia

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Hábitos Saludables: Quiz


Froggy Jumps Hábitos Saludables: QuizOnline version Desafía tus hábitos diarios by Zaira 1 ¿Cuánto debe beber la mayoría de adultos en agua al día? a aprox. 2 litros b aprox. 4 litros c aprox. 500 ml 2 ¿Qué alimento ayuda más a la saciedad entre comidas? a azúcares simples b fibra (frutas, verduras, granos enteros) c grasa saturada 3 ¿Cuántas horas de sueño suelen ser recomendadas para adultos? a 7–9 horas b 4–5 horas c 10–12 horas 4 ¿Qué opción describe mejor una cena ligera saludable? a grasa saturada + azúcar b solo carbohidratos simples c proteína magra + verduras + carbohidrato complejo 5 ¿Cuál es un beneficio del ejercicio regular? a incrementa la ansiedad b mejora la salud cardiovascular c debilita el sistema inmune 6 ¿Qué hábito reduce el estrés de forma efectiva? a respiración profunda y pausada b acuse de culpa constante c saltarse comidas 7 ¿Cuál es una buena práctica de higiene de manos? a limarlas apenas b usar solo agua fría c lavarlas con agua y jabón 20 segundos 8 ¿Qué evita el consumo excesivo de sal? a hipertensión b deshidratación c anemia 9 ¿Qué comportamiento favorece una buena salud mental? a trabajar sin descanso b conexión social y límites tecnológicos c aislamiento total 10 ¿Cuál es una opción de snack saludable? a dulces procesados b papas fritas c frutas con yogur natural 11 ¿Cuál es una recomendación básica para una alimentación saludable? a Comer solo en la noche b Tomar azúcar en cada comida c Incluir frutas y verduras diariamente 12 ¿Qué hábito ayuda a dormir mejor por la noche? a Usar pantallas 5 minutos antes de dormir b Mantener horarios fijos de sueño c Tomar cafeína al acostarse 13 ¿Cuánta agua se recomienda beber aproximadamente al día? a 15 vasos b 1 vaso c Alrededor de 8 vasos 14 ¿Qué actividad física se recomienda para la salud general? a Comer más azúcar b Ejercicio aeróbico regular c Solo sedentarismo 15 ¿Qué hábito ayuda a reducir el estrés? a Fumar para relajarse b Prácticas de respiración o mindfulness c Ver pantallas sin descanso 16 ¿Cuál es una buena práctica de higiene personal? a Lavarse las manos con regularidad b Oler la ropa sin lavarla c Usar el mismo cepillo por años 17 Para evitar comidas ultraprocesadas, ¿qué opción es mejor? a Elegir alimentos poco procesados b Eliminar todas las calorías c Probar todo lo ultraprocesado 18 ¿Qué beneficio tiene evitar pantallas justo antes de dormir? a Mejora la calidad del sueño b Reduce la memoria c Aumenta el estrés 19 ¿Qué hábito ayuda a mantener un peso estable? a Comer porciones adecuadas y regulares b Saltarse comidas siempre c Comer en exceso cuando se está triste 20 ¿Qué práctica es recomendable para la salud mental diaria? a Ignorar las emociones b Pedir apoyo cuando se necesita c Aislarse por completo

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¿Cuánto debe beber la mayoría de adultos en agua al día?

¿Qué alimento ayuda más a la saciedad entre comidas?

¿Cuántas horas de sueño suelen ser recomendadas para adultos?

¿Qué opción describe mejor una cena ligera saludable?

¿Cuál es un beneficio del ejercicio regular?

¿Qué hábito reduce el estrés de forma efectiva?

¿Cuál es una buena práctica de higiene de manos?

¿Qué evita el consumo excesivo de sal?

¿Qué comportamiento favorece una buena salud mental?

¿Cuál es una opción de snack saludable?

¿Cuál es una recomendación básica para una alimentación saludable?

¿Qué hábito ayuda a dormir mejor por la noche?

¿Cuánta agua se recomienda beber aproximadamente al día?

¿Qué actividad física se recomienda para la salud general?

¿Qué hábito ayuda a reducir el estrés?

¿Cuál es una buena práctica de higiene personal?

Para evitar comidas ultraprocesadas, ¿qué opción es mejor?

¿Qué beneficio tiene evitar pantallas justo antes de dormir?

¿Qué hábito ayuda a mantener un peso estable?

¿Qué práctica es recomendable para la salud mental diaria?