L'hydratation et le Sport

Froggy Jumps

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Semaine de la Santé

Created by

Defolie Bertrand

Cameroon

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Top 10 results

#	Player	Accuracy	time
1	Prof February 9, 2026	% 100	01:41
2	trey et liam March 17, 2026	% 100	05:08
3	nathan et alexandre March 17, 2026	% 96	03:17
4	ness et tj March 17, 2026	% 72	02:34
5	erwinetqwanell March 17, 2026	% 72	05:20
6	malaika et mathys March 17, 2026	% 64	02:52
7	rafael et oscar March 17, 2026	% 64	03:13
8	anne-sophie March 17, 2026	% 60	03:18
9	Léopaul et Lyam March 17, 2026	% 52	03:22
10	Soufiane11 March 17, 2026	% 32	01:52

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L'hydratation et le Sport


Froggy Jumps L'hydratation et le SportOnline version Semaine de la Santé by Defolie Bertrand 1 D'où provient principalement la sueur évacuée par notre corps pendant l'exercice ? a De l'air Ambiant b De l'eau contenue dans le plasma sanguin c De la graisse qui fond 2 Quel est le rôle principal de la transpiration lors d'un effort physique ? a Refroidir le corps b Produire de l'énergie c Accélérer le rythme cardiaque 3 Quel est l'impact d'une déshydratation de seulement 2% du poids de corps sur la performance ? a Aucun impact b Augmentation de la force c Une baisse de performance d'environ 20% 4 Quelle quantité d'eau est-il conseillé de boire par heure lors d'un effort physique intense ? a Rien, il faut attendre la fin b 3 litres d'un seul coup c Environ 500 - 800ml par petites gorgées 5 Quelle doit être la température idéale de l'eau pour une hydratation optimale pendant l'effort ? a Glacée proche de 0 b Température ambiante c Fraiche entre 10 et 15 degrés 6 Quelle boisson est recommandée juste AVANT une séance de sport ? a Du lait b De l'eau plate c De l'eau sucrée 7 Pendant un effort de plus d'une heure, pourquoi le taux de sucre dans la boisson est-il important ? a Pour arrêter la transpiration b Pour remplacer les vitamines c Pour faciliter l'absorption de l'eau 8 Que risque-t-on si une boisson consommée PENDANT l'effort est trop riche en sucre (ex: soda pur) ? a On transpire plus b Des maux d'estomac et une déshydratation c On gagne en force 9 Après l'effort, quel est l'objectif principal de la boisson de récupération ? a Eviter les courbatures b Empêcher le corps de se refroidir c Réhydrater et reconstituer les réserves de minéraux 10 Lequel de ces signes indique clairement que vous ne buvez pas assez lors de vos activités physiques ? a Sentir ses muscles chauffer b Des urines de couleur foncée c Avoir faim après l'effort 11 Quel organe est responsable de la production de la sueur sous la peau ? a Les muscles b Les ganglions lymphatiques c les glandes sudoripares 12 Pourquoi le visage devient-il rouge pendant un effort physique ? a Le sang manque d'oxygène b Les muscles du visage travaillent trop c Le sang se déplace vers la peau 13 Quel sel minéral perd-on en plus grande quantité via la transpiration ? a Le calcium b Le Magnésium c Le sodium 14 Qu'appelle-t-on une boisson 'isotonique' ? a De l'eau du robinet b Une boisson riche en bulle c Une boisson qui a la même concentration que le sang 15 Quel est le risque principal de boire une boisson GLACÉE pendant l'effort ? a Perdre la voix b Un refroidissement des muscles c Des crampes d'estomac 16 Dans quel environnement le risque de déshydratation est-il le plus élevé ? a Chaude et très humide b Climat froid et sec c Dans une salle climatisée à 20° 17 Combien de temps avant l'effort doit-on commencer à s'hydrater ? a 5 min avant b 2 - 3h avant c Il ne faut pas boire pour ne pas être trop lourd 18 Pourquoi les sodas ne sont-ils pas recommandés PENDANT l'effort ? a Il contiennent trop d'oxygène b Il contiennent trop de sucre c Il contiennent trop de CO2 19 En plus de l'eau, que contient une bonne boisson de récupération ? a De la caféine b De la créatine c Des glucides et des protéines 20 Quel pourcentage d'eau constitue environ le corps d'un adolescent ? a 80-90% b 50-55% c 60-65% 21 Quelle est la conséquence d'une déshydratation sur le sang ? a Il devient plus visqueux et circule moins bien b Il devient transparent c Il ne circule plus 22 Comment est il conseillé de boire pendant l'effort a Par petite gorgées b D'un coup pour ne pas perdre de temps c Pendant au moins 2min 23 Que se passe-t-il si on ne boit que de l'eau pure lors d'un marathon (effort très long) ? a On ne transpirera plus b On risque un hypoglycémie c On risque une hyponatrémie (baisse du taux de sel) 24 Lequel de ces aliments aide aussi à l'hydratation après le sport ? a Le chocolat noir b La pastèque c Les chips 25 Quel type de boisson est souvent gazeuse et contient du sel, idéale après un effort ? a L'eau bicarbonaté b La café c Le jus de citron

L'hydratation et le Sport

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L'hydratation et le SportOnline version

by Defolie Bertrand

D'où provient principalement la sueur évacuée par notre corps pendant l'exercice ?

Quel est le rôle principal de la transpiration lors d'un effort physique ?

Quel est l'impact d'une déshydratation de seulement 2% du poids de corps sur la performance ?

Quelle quantité d'eau est-il conseillé de boire par heure lors d'un effort physique intense ?

Quelle doit être la température idéale de l'eau pour une hydratation optimale pendant l'effort ?

Quelle boisson est recommandée juste AVANT une séance de sport ?

Pendant un effort de plus d'une heure, pourquoi le taux de sucre dans la boisson est-il important ?

Que risque-t-on si une boisson consommée PENDANT l'effort est trop riche en sucre (ex: soda pur) ?

Après l'effort, quel est l'objectif principal de la boisson de récupération ?

Lequel de ces signes indique clairement que vous ne buvez pas assez lors de vos activités physiques ?

Quel organe est responsable de la production de la sueur sous la peau ?

Pourquoi le visage devient-il rouge pendant un effort physique ?

Quel sel minéral perd-on en plus grande quantité via la transpiration ?

Qu'appelle-t-on une boisson 'isotonique' ?

Quel est le risque principal de boire une boisson GLACÉE pendant l'effort ?

Dans quel environnement le risque de déshydratation est-il le plus élevé ?

Combien de temps avant l'effort doit-on commencer à s'hydrater ?

Pourquoi les sodas ne sont-ils pas recommandés PENDANT l'effort ?

En plus de l'eau, que contient une bonne boisson de récupération ?

Quel pourcentage d'eau constitue environ le corps d'un adolescent ?

Quelle est la conséquence d'une déshydratation sur le sang ?

Comment est il conseillé de boire pendant l'effort

Que se passe-t-il si on ne boit que de l'eau pure lors d'un marathon (effort très long) ?

Lequel de ces aliments aide aussi à l'hydratation après le sport ?

Quel type de boisson est souvent gazeuse et contient du sel, idéale après un effort ?