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Vitaminas y Minerales: Completa los Huecos

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Vitamina y minerales: llenar huecos

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Fanny
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Vitamina y minerales: llenar huecos

by Fanny
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Las vitaminas son sustancias muy que nuestro cuerpo necesita para , y funcionar correctamente . Aunque las necesitamos en pequeñas cantidades , cumplen funciones muy importantes en nuestro organismo .

Cada vitamina tiene una función especial . Por ejemplo , la ayuda a mantener sanos los ojos , la piel y favorece el crecimiento . La ayuda a protegernos de enfermedades porque fortalece nuestras defensas y también ayuda a que las heridas sanen más rápido . La es muy importante porque ayuda a que nuestro cuerpo aproveche el calcio , lo que permite que nuestros huesos y dientes crezcan fuertes . También existen otras , que ayudan a obtener energía de los alimentos que comemos .

Las vitaminas se encuentran en muchos alimentos . Las y son una de las principales fuentes de vitaminas , por eso es importante consumirlas todos los días . También podemos encontrar vitaminas en alimentos como la , el , los , el , los y algunas .

Si no consumimos suficientes vitaminas , nuestro cuerpo puede o . Por eso es importante mantener una alimentación y . Comer diferentes alimentos ayuda a que nuestro cuerpo reciba todas las vitaminas que necesita para estudiar , jugar , crecer y mantenerse fuerte .

2

Los minerales son nutrientes que nuestro cuerpo necesita para realizar muchas funciones importantes . Al igual que las vitaminas , los minerales son necesarios en pequeñas cantidades , pero ayudan a que el organismo funcione correctamente y se mantenga saludable .

Uno de los minerales más conocidos es el , que ayuda a formar huesos y dientes fuertes . Es muy importante durante la infancia porque es cuando los huesos están creciendo . Otro mineral muy importante es el , que ayuda a transportar oxígeno en la sangre y evita que nos sintamos débiles o cansados . El también es esencial porque ayuda a que los músculos y el corazón funcionen correctamente y permite que el cuerpo mantenga el equilibrio de líquidos .

Los minerales se encuentran en muchos alimentos . El calcio se puede encontrar en la , el y el . El hierro se encuentra en alimentos como la , los , las y algunas verduras de hoja verde como las . El potasio se encuentra en frutas como el y en algunas verduras .

Consumir alimentos que contienen minerales ayuda a que nuestro cuerpo crezca sano , tenga fuerza y pueda realizar todas sus actividades diarias . Por eso es importante llevar una alimentación variada que incluya diferentes tipos de alimentos .

 
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