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Nutrición de carbohidratos para resistencia

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Completa las ideas sobre carbohidratos y rendimiento.

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Mexico

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Nutrición de carbohidratos para resistencia
 

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Nutrición de carbohidratos para resistenciaOnline version

Completa las ideas sobre carbohidratos y rendimiento.

by MIRIAM LOPEZ
1

Para garantizar una disponibilidad suficiente de glucógeno muscular , la competencia de o el entrenamiento intenso de alta calidad deben ir
precedidos de consumos diarios de de la dieta ajustados a las exigencias del ejercicio posterior , que desde un punto de vista podría
significar consumos diarios de carbohidratos que van desde a g·kg - 1 de masa corporal

2

La alimentación con carbohidratos durante el ejercicio de duración min puede ser beneficiosa para el con tasas de consumo recomendadas
que van desde a g·h - 1 . Al consumir dosis ( es decir , de 30 a g·h - 1 ) los atletas pueden seleccionar entre una variedad de tipos de
( es decir , glucosa , polímeros de , sacarosa , lactosa , glucosa - fructosa o mezclas de glucosa - ) y formatos ( por ejemplo ,
bebidas , geles , barras ) . En dosis más altas ( es decir , 60 a 90 g·h - 1 ) las mezclas de glucosa - fructosa son preferibles para la intestinal y
estas mezclas también presentan a los atletas con la mayor para la modulación consumo de carbohidratos dentro del .

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