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Nutrición: fundamentos

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Conceptos clave de nutrición

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Nutrición: fundamentosOnline version

Conceptos clave de nutrición

by MALENI RP
1

Una buena se basa en la ciencia de cómo los alimentos aportan energía y componentes esenciales para el cuerpo . Los deben cubrir la mayoría de las calorías diarias : hidratos de carbono , y grasas . También son importantes los , como y minerales , que participan en procesos metabólicos y en la defensa inmunitaria . La ayuda a la salud y se encuentra principalmente en frutas , verduras y granos integrales .

2

El regular es fundamental para la salud . Practicar actividad física ayuda a mejorar la resistencia y a fortalecer los , lo que favorece el rendimiento diario . Un programa equilibrado debe incluir ejercicios aeróbicos para el sistema , entrenamiento de fuerza para los músculos y ejercicios de para las articulaciones . Antes de empezar , realiza un suave y recuerda la importancia de la durante la sesión . Dormir bien y mantener una rutina constante aumentan los a largo plazo .

3

Los suplementos alimenticios pueden complementar una ____ cuando no se cubren todas las necesidades . Las ____ y los ____ apoyan funciones corporales esenciales , mientras la ____ ayuda a la reparación muscular . Los ____ combaten el estrés oxidativo , pero no sustituyen una variada . Es importante revisar la ____ diaria recomendada y evitar excederse . Siempre debe consultarse con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier régimen , especialmente si se tienen condiciones médicas o se toman otros fármacos . La seguridad y eficacia dependen del producto .

 
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