Batalla de Fuerza Muscular

Froggy Jumps

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Cuestionario de fuerza y prescripción

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Liliana Chale Perez

Bolivia

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Top 10 results

#	Player	Accuracy	time
1	Pedro Luis Salazar Peréz September 9, 2026	% 94	06:24
2	Leonardo September 9, 2026	% 92	05:12
3	diego arturo acuña ribera September 9, 2026	% 92	05:57
4	luis justiniano September 9, 2026	% 92	14:07
5	Dana September 9, 2026	% 84	07:28
6	Rafael September 9, 2026	% 82	08:45
7	luis justiniano September 9, 2026	% 72	11:32
8	Rooney September 9, 2026	% 70	03:35
9	Dixander Anglarill September 9, 2026	% 68	06:56
10	Belen Liquitaya September 9, 2026	% 64	05:47

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Froggy Jumps Batalla de Fuerza MuscularOnline version Cuestionario de fuerza y prescripción by Liliana Chale Perez 1 ¿Cómo se define la fuerza desde el punto de vista mecánico? a Capacidad de producir tensión interna b Capacidad de almacenar energía elástica c La capacidad de modificar el estado de reposo o movimiento de un cuerpo 2 La fuerza aplicada es: a El resultado de la acción muscular sobre resistencias externas b La tensión interna del músculo c La capacidad de almacenar energía en tendones 3 ¿Qué tipo de acción muscular ocurre cuando el músculo se acorta venciendo la resistencia externa? a Concéntrica b Isométrica c Excéntrica 4 En el ciclo estiramiento-acortamiento, la fase inicial es: a Isométrica b Concéntrica c Excéntrica 5 La potencia muscular se define como: a Masa × aceleración b Fuerza × velocidad c Fuerza ÷ tiempo 6 ¿Qué factor determina la magnitud de la tensión muscular? a Longitud inicial del músculo b Todas las anteriores c Tipo de fibra 7 La fuerza interna se refiere a: a La fuerza aplicada sobre un objeto externo b La tensión generada dentro del músculo c La potencia máxima alcanzada 8 ¿Qué acción mantiene la longitud del músculo constante? a Isométrica b Concéntrica c Excéntrica 9 El principio de sobrecarga implica: a Aplicar estímulos superiores a los de la vida diaria b Mantener la misma carga indefinidamente c Entrenar siempre al fallo 10 El principio de reversibilidad indica que: a El entrenamiento nunca se pierde b Al dejar de entrenar se pierden las adaptaciones c Las adaptaciones se mantienen sin estímulo 11 La fuerza isométrica máxima (FIM) se mide: a Con saltos verticales b Con electromiografía c Con dinamómetros o células de carga 12 ¿Qué test mide la fuerza dinámica máxima? a Test isocinético b 1RM c FIM 13 La fiabilidad de los test isométricos suele ser: a Baja b Alta (CCI 0,85–0,99) c Media 14 La fuerza explosiva isométrica (FEI) está relacionada con: a Fibras rápidas (FT) b Fibras lentas c Elasticidad tendinosa 15 El test de 1RM en press de banca mide: a Potencia máxima b Fuerza dinámica máxima c Fuerza isométrica 16 ¿Qué variable se analiza en curvas fuerza-tiempo? a Velocidad máxima b Producción de fuerza en unidad de tiempo c Déficit de fuerza 17 La potencia máxima en press de banca se alcanza aproximadamente con: a 91% de 1RM b 40% de 1RM c 65% de 1RM 18 La velocidad asociada a la máxima potencia suele ser: a 0,2 m/s b 2 m/s c 1 m/s 19 La medición isocinética se caracteriza por: a Ángulo variable b Velocidad constante c Peso libre 20 Una limitación de la medición isocinética es: a Movimiento poco natural b Alta fiabilidad c Bajo coste 21 La intensidad se expresa comúnmente como: a % de FIM b % de 1RM c Número de fibras activadas 22 Para fuerza máxima se recomiendan: a 12–20 repeticiones b 4–10 repeticiones c Series al fallo 23 En personas no entrenadas, la mayor ganancia de fuerza ocurre con: a 40% de 1RM b 60% de 1RM c 80% de 1RM 24 En deportistas entrenados, la intensidad óptima es: a 60% de 1RM b 70% de 1RM c 80% de 1RM 25 Para hipertrofia muscular se recomiendan: a Cargas máximas, una repetición b Cargas moderadas-altas, alto volumen c Cargas bajas, pocas repeticiones 26 El carácter del esfuerzo se define como: a % de 1RM b Relación entre repeticiones realizadas y realizables c Velocidad de ejecución 27 Entrenar siempre al fallo puede provocar: a Mayor potencia b Mejores adaptaciones c Sobreentrenamiento y lesiones 28 La máxima potencia en extremidades inferiores se logra con: a 30–45% de 1RM b 80–90% de 1RM c 60–70% de 1RM 29 En halterófilos, la máxima potencia en sentadilla se alcanza con: a 45% de 1RM b 60% de 1RM c 30% de 1RM 30 La pérdida significativa de velocidad ocurre al: a 30% de repeticiones posibles b 50% de repeticiones posibles c 10% de repeticiones posibles 31 La intensidad de volumen para volumen es: a Ángulo articular b % de 1RM c Nº de repeticiones, kg totales, duración 32 Programas clásicos recomiendan: a 1 serie de 20 repeticiones b 3 series de 6–12 repeticiones, 3 días/semana c 5 series de 1 repetición 33 En principiantes, una serie por ejercicio puede ser: a Equivalente a múltiples series b Ineficaz c No recomendable 34 En entrenados, múltiples series producen: a Mejores resultados b Igual resultado que una serie c Peores resultados 35 El volumen óptimo en principiantes durante los primeros meses es: a Una serie por ejercicio b Series al fallo c Múltiples series 36 La frecuencia recomendada para fuerza general es: a Diario b 2–3 días/semana c 1 día/semana 37 El descanso entre series para hipertrofia es: a 3–5 minutos b 1–2 minutos c 30 segundos 38 Para fuerza máxima, el descanso entre series es: a 3–5 minutos b 30 segundos c 1 minuto 39 La frecuencia semanal para adultos sanos es: a Una vez por semana b 2–3 veces por semana c Diario 40 En adultos mayores, la intensidad aconsejable es: a 50–60% de 1RM b 90–100% de 1RM c 70–85% de 1RM 41 El principio de especificidad implica: a Entrenar todos los músculos por igual b Adaptar el entrenamiento a tareas específicas c Usar siempre la misma carga 42 El principio de individualidad significa: a Solo los jóvenes pueden progresar b Cada persona responde distinto según edad y nivel previo c Todos deben entrenar igual 43 El entrenamiento periodizado consiste en: a Entrenar al fallo cada sesión b Variar intensidades y volúmenes en ciclos planificados c Usar siempre la misma carga 44 La máxima potencia en extremidades superiores se logra con: a 60–70% de 1RM b 30–45% de 1RM c 80–90% de 1RM 45 En jugadores de balonmano, la máxima potencia en press de banca se alcanza con: a 60% de 1RM b 45% de 1RM c 30% de 1RM 46 La velocidad asociada a máxima potencia en extremidades inferiores es: a 0,75 m/s b 0,2 m/s c 1 m/s 47 La velocidad asociada a máxima potencia en extremidades superiores es: a 0,2 m/s b 0,75 m/s c 1 m/s 48 El entrenamiento de fuerza en mayores previamente inactivos recomienda: a 1 serie por ejercicio durante los primeros meses b 3–6 series por ejercicio c Entrenar al fallo 49 La pérdida de velocidad significativa durante una serie ocurre cuando se alcanza: a 10% de repeticiones posibles b 50% de repeticiones posibles c 30% de repeticiones posibles 50 Para mejorar potencia máxima de forma sostenida, la estrategia más efectiva es: a Mejorar la fuerza máxima además de la velocidad b Entrenar solo con cargas ligeras c Entrenar exclusivamente al fallo

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¿Cómo se define la fuerza desde el punto de vista mecánico?

La fuerza aplicada es:

¿Qué tipo de acción muscular ocurre cuando el músculo se acorta venciendo la resistencia externa?

En el ciclo estiramiento-acortamiento, la fase inicial es:

La potencia muscular se define como:

¿Qué factor determina la magnitud de la tensión muscular?

La fuerza interna se refiere a:

¿Qué acción mantiene la longitud del músculo constante?

El principio de sobrecarga implica:

El principio de reversibilidad indica que:

La fuerza isométrica máxima (FIM) se mide:

¿Qué test mide la fuerza dinámica máxima?

La fiabilidad de los test isométricos suele ser:

La fuerza explosiva isométrica (FEI) está relacionada con:

El test de 1RM en press de banca mide:

¿Qué variable se analiza en curvas fuerza-tiempo?

La potencia máxima en press de banca se alcanza aproximadamente con:

La velocidad asociada a la máxima potencia suele ser:

La medición isocinética se caracteriza por:

Una limitación de la medición isocinética es:

La intensidad se expresa comúnmente como:

Para fuerza máxima se recomiendan:

En personas no entrenadas, la mayor ganancia de fuerza ocurre con:

En deportistas entrenados, la intensidad óptima es:

Para hipertrofia muscular se recomiendan:

El carácter del esfuerzo se define como:

Entrenar siempre al fallo puede provocar:

La máxima potencia en extremidades inferiores se logra con:

En halterófilos, la máxima potencia en sentadilla se alcanza con:

La pérdida significativa de velocidad ocurre al:

La intensidad de volumen para volumen es:

Programas clásicos recomiendan:

En principiantes, una serie por ejercicio puede ser:

En entrenados, múltiples series producen:

El volumen óptimo en principiantes durante los primeros meses es:

La frecuencia recomendada para fuerza general es:

El descanso entre series para hipertrofia es:

Para fuerza máxima, el descanso entre series es:

La frecuencia semanal para adultos sanos es:

En adultos mayores, la intensidad aconsejable es:

El principio de especificidad implica:

El principio de individualidad significa:

El entrenamiento periodizado consiste en:

La máxima potencia en extremidades superiores se logra con:

En jugadores de balonmano, la máxima potencia en press de banca se alcanza con:

La velocidad asociada a máxima potencia en extremidades inferiores es:

La velocidad asociada a máxima potencia en extremidades superiores es:

El entrenamiento de fuerza en mayores previamente inactivos recomienda:

La pérdida de velocidad significativa durante una serie ocurre cuando se alcanza:

Para mejorar potencia máxima de forma sostenida, la estrategia más efectiva es: