Vida Saludable: Reto de Bienestar

Froggy Jumps

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Guía práctica de hábitos saludables

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Gabriela Hernandez

Mexico

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Froggy Jumps Vida Saludable: Reto de BienestarOnline version Guía práctica de hábitos saludables by Gabriela Hernandez 1 ¿Cuál es una cantidad adecuada de actividad física semanal para adultos según recomendaciones comunes? a Al menos 150 minutos de intensidad moderada b 200 minutos de intensidad ligera c 30 minutos diarios de alta intensidad 2 ¿Qué componente es clave en una dieta equilibrada? a Grasas trans b Frutas y verduras diarias c Azúcar añadida alta 3 ¿Qué hábito favorece la hidratación adecuada diariamente? a Beber agua a lo largo del día b Tomar bebidas azucaradas c Beber solo cuando tenga sed 4 ¿Cuántas horas de sueño recomendadas para adultos suelen ser óptimas? a 7-9 horas por noche b 10-12 horas c 4-5 horas 5 ¿Cuál es una práctica de higiene que reduce enfermedades? a Lavarse las manos regularmente b Comer sin lavarse las manos c Usar gel sin jabón 6 En manejo del estrés, ¿qué estrategia es útil? a Consumir alcohol para relajarse b Prácticas de respiración y descanso c Evitar cualquier descanso 7 ¿Qué impacto tiene el consumo moderado de alcohol en la salud? a Siempre mejora la salud b Puede afectar la salud si se excede c Nunca afecta la salud 8 ¿Qué beneficio aporta no fumar o evitar humo de tabaco? a No tiene impacto b Solo mejora el aliento c Reduce riesgos de enfermedades respiratorias 9 ¿Qué tipo de alimentación ayuda a mantener energía estable? a Comidas equilibradas con proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables b Frituras continuas c Dagosas dietas bajas en calorías 10 ¿Qué hábito diario favorece la salud mental y física? a Rutina regular de sueño, ejercicio y pausas b Prolongar pantallas sin descanso c Ingesta excesiva de azúcar

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¿Cuál es una cantidad adecuada de actividad física semanal para adultos según recomendaciones comunes?

Al menos 150 minutos de intensidad moderada

200 minutos de intensidad ligera

30 minutos diarios de alta intensidad

¿Qué componente es clave en una dieta equilibrada?

Grasas trans

Frutas y verduras diarias

Azúcar añadida alta

¿Qué hábito favorece la hidratación adecuada diariamente?

Beber agua a lo largo del día

Tomar bebidas azucaradas

Beber solo cuando tenga sed

¿Cuántas horas de sueño recomendadas para adultos suelen ser óptimas?

7-9 horas por noche

10-12 horas

4-5 horas

¿Cuál es una práctica de higiene que reduce enfermedades?

Lavarse las manos regularmente

Comer sin lavarse las manos

Usar gel sin jabón

En manejo del estrés, ¿qué estrategia es útil?

Consumir alcohol para relajarse

Prácticas de respiración y descanso

Evitar cualquier descanso

¿Qué impacto tiene el consumo moderado de alcohol en la salud?

Siempre mejora la salud

Puede afectar la salud si se excede

Nunca afecta la salud

¿Qué beneficio aporta no fumar o evitar humo de tabaco?

No tiene impacto

Solo mejora el aliento

Reduce riesgos de enfermedades respiratorias

¿Qué tipo de alimentación ayuda a mantener energía estable?

Comidas equilibradas con proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables

Frituras continuas

Dagosas dietas bajas en calorías

¿Qué hábito diario favorece la salud mental y física?

Rutina regular de sueño, ejercicio y pausas

Prolongar pantallas sin descanso

Ingesta excesiva de azúcar

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¿Qué hábito favorece la hidratación adecuada diariamente?

¿Cuántas horas de sueño recomendadas para adultos suelen ser óptimas?

¿Cuál es una práctica de higiene que reduce enfermedades?

En manejo del estrés, ¿qué estrategia es útil?

¿Qué impacto tiene el consumo moderado de alcohol en la salud?

¿Qué beneficio aporta no fumar o evitar humo de tabaco?

¿Qué tipo de alimentación ayuda a mantener energía estable?

¿Qué hábito diario favorece la salud mental y física?

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