El sueño y el descanso

Froggy Jumps

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Cuestionario sobre dormir y descansar

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Santi Villa ugalde

Mexico

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Froggy Jumps El sueño y el descansoOnline version Cuestionario sobre dormir y descansar by Santi Villa ugalde 1 ¿Qué ocurre en el cuerpo durante el sueño de ondas lentas (N3)? a La actividad cerebral es lenta y profunda, con bajo consumo de energía b El cuerpo se desactiva y no hay movimientos c La memoria se borra completamente 2 ¿Cuántas fases de sueño se suelen distinguir en un ciclo típico? a Cinco fases (Despertar, Dormir, Soñar, Sueño Profundo, REM) b Cuatro fases (N1, N2, N3 y REM) c Dos fases (N y REM) 3 ¿Qué función principal tiene el sueño REM? a Recarga los pulmones b Procesa emociones y consolida recuerdos emocionales c Produce crecimiento óseo 4 ¿Qué hábito favorece un buen descanso nocturno? a Tomar cafeína a las 11 pm b Usar pantallas brillantes en la habitación c Mantener horarios regulares de sueño 5 ¿Cuál es un signo de privación de sueño crónico? a Sueño más corto pero de calidad b Aumento de energía c Somnolencia diurna excesiva 6 ¿Qué hormona está asociada al inicio del sueño y por la noche? a Melatonina b Cortisol de la mañana c Adrenalina 7 ¿Qué cantidad de sueño recomendada para adultos jóvenes? a 12–14 horas b Alrededor de 7–9 horas por noche c 2–3 horas 8 ¿Qué efecto tiene la cafeína sobre el sueño? a Puede dificultar conciliar el sueño y reducir la calidad b Mejora instantáneamente la memoria a largo plazo c Acelera el sueño profundo 9 ¿Qué hábito puede ayudar a recuperarse de una mala noche de sueño? a Siestas cortas de 20–30 minutos b Evitar la luz natural en la tarde c Dormir 12 horas cada día 10 ¿Qué es la higiene del sueño? a Un tipo de almohada especial b Un trastorno del sueño c Conjunto de hábitos para facilitar dormir bien

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Cuestionario sobre dormir y descansar

by Santi Villa ugalde

¿Qué ocurre en el cuerpo durante el sueño de ondas lentas (N3)?

La actividad cerebral es lenta y profunda, con bajo consumo de energía

El cuerpo se desactiva y no hay movimientos

La memoria se borra completamente

¿Cuántas fases de sueño se suelen distinguir en un ciclo típico?

Cinco fases (Despertar, Dormir, Soñar, Sueño Profundo, REM)

Cuatro fases (N1, N2, N3 y REM)

Dos fases (N y REM)

¿Qué función principal tiene el sueño REM?

Recarga los pulmones

Procesa emociones y consolida recuerdos emocionales

Produce crecimiento óseo

¿Qué hábito favorece un buen descanso nocturno?

Tomar cafeína a las 11 pm

Usar pantallas brillantes en la habitación

Mantener horarios regulares de sueño

¿Cuál es un signo de privación de sueño crónico?

Sueño más corto pero de calidad

Aumento de energía

Somnolencia diurna excesiva

¿Qué hormona está asociada al inicio del sueño y por la noche?

Melatonina

Cortisol de la mañana

Adrenalina

¿Qué cantidad de sueño recomendada para adultos jóvenes?

12–14 horas

Alrededor de 7–9 horas por noche

2–3 horas

¿Qué efecto tiene la cafeína sobre el sueño?

Puede dificultar conciliar el sueño y reducir la calidad

Mejora instantáneamente la memoria a largo plazo

Acelera el sueño profundo

¿Qué hábito puede ayudar a recuperarse de una mala noche de sueño?

Siestas cortas de 20–30 minutos

Evitar la luz natural en la tarde

Dormir 12 horas cada día

¿Qué es la higiene del sueño?

Un tipo de almohada especial

Un trastorno del sueño

Conjunto de hábitos para facilitar dormir bien

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¿Qué ocurre en el cuerpo durante el sueño de ondas lentas (N3)?

¿Cuántas fases de sueño se suelen distinguir en un ciclo típico?

¿Qué función principal tiene el sueño REM?

¿Qué hábito favorece un buen descanso nocturno?

¿Cuál es un signo de privación de sueño crónico?

¿Qué hormona está asociada al inicio del sueño y por la noche?

¿Qué cantidad de sueño recomendada para adultos jóvenes?

¿Qué efecto tiene la cafeína sobre el sueño?

¿Qué hábito puede ayudar a recuperarse de una mala noche de sueño?

¿Qué es la higiene del sueño?

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