Vida saludable: hábitos diarios

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Reto de hábitos saludables

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José Luis Juárez Varela

Mexico

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Froggy Jumps Vida saludable: hábitos diariosOnline version Reto de hábitos saludables by José Luis Juárez Varela 1 ¿Cuál es un pilar fundamental de una vida saludable? a Beber solo bebidas energéticas b Llegar a 10.000 pasos al día sin ejercicio c Una dieta equilibrada 2 ¿Cuánta agua se recomienda beber al día para la mayoría de adultos? a 5 litros b 1 vaso c 2 a 3 litros 3 ¿Qué beneficio aporta dormir entre 7 y 9 horas cada noche? a Produce insomnio temporal b Mejora la memoria y la concentración c Aumenta la adrenalina 4 ¿Cuál es una buena práctica para la salud mental? a Practicar la respiración consciente b Evitar cualquier descanso c Exponerse a estrés extremo constantemente 5 ¿Qué tipo de grasa es más recomendable incluir en la dieta? a Grasas saludables (p. ej., aceite de oliva) b Grasas trans c Grasas saturadas en exceso 6 ¿Qué hábito ayuda a mantener una vida activa? a Incorporar actividad física regular b Usar el ascensor siempre c Saltarse comidas 7 ¿Cuál es una opción de snack saludable? a Bebida azucarada b Fruta con yogur natural c Patatas fritas grandes 8 ¿Qué describe mejor una dieta equilibrada? a Variedad de grupos de alimentos en porciones adecuadas b Sólo carbohidratos c Solo proteínas 9 ¿Qué efecto tiene la exposición moderada al sol? a Produce deshidratación b Causa cansancio inmediato c Estimula la producción de vitamina D 10 ¿Qué plataforma de hábitos ayuda a mantener la motivación? a Rutinas y seguimiento de progreso b Dejar de intentar avanzar c Mensajes de estrés 11 ¿Qué comprende una vida saludable en la escuela según la NEM? a Alimentación balanceada, ejercicio y descanso b Usar uniforme limpio c Solo comer fruta 12 ¿Qué hábito favorece el aprendizaje en clase? a Buenas horas de sueño b Saltarse el almuerzo c Uso excesivo de pantallas 13 ¿Cuál es un beneficio del ejercicio diario? a Disminuye la memoria b Causa cansancio extremo c Mejora la concentración 14 En la fila de la alimentación, ¿qué grupo debe predominar? a Verduras y frutas b Golosinas c Carbohidratos simples 15 ¿Qué acción reduce el estrés en la escuela? a Tomar cafeína b Respirar profundo y pausado c Saltarse tareas 16 ¿Por qué es importante la hidratación? a Mantiene el rendimiento y la atención b Para evitar comer c Solo para beber agua de sabor 17 ¿Qué implica la educación física en la vida saludable? a Ejercicios dolorosos b Actividad regular y disfrute c Competencia constante 18 ¿Qué ayuda a una dieta balanceada en la escuela? a Comer rápido b Planificar menús y porciones c Saltarse el desayuno 19 ¿Qué papel tienen maestros en la vida saludable NEM? a Pedir evaluaciones cada día b Prohibir casi todo c Promover hábitos positivos 20 ¿Cuál es una meta de la NEM relacionada con salud? a Aumentar tareas b Formar ciudadanos conscientes c Reducir recreos

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¿Cuál es un pilar fundamental de una vida saludable?

¿Cuánta agua se recomienda beber al día para la mayoría de adultos?

¿Qué beneficio aporta dormir entre 7 y 9 horas cada noche?

¿Cuál es una buena práctica para la salud mental?

¿Qué tipo de grasa es más recomendable incluir en la dieta?

¿Qué hábito ayuda a mantener una vida activa?

¿Cuál es una opción de snack saludable?

¿Qué describe mejor una dieta equilibrada?

¿Qué efecto tiene la exposición moderada al sol?

¿Qué plataforma de hábitos ayuda a mantener la motivación?

¿Qué comprende una vida saludable en la escuela según la NEM?

¿Qué hábito favorece el aprendizaje en clase?

¿Cuál es un beneficio del ejercicio diario?

En la fila de la alimentación, ¿qué grupo debe predominar?

¿Qué acción reduce el estrés en la escuela?

¿Por qué es importante la hidratación?

¿Qué implica la educación física en la vida saludable?

¿Qué ayuda a una dieta balanceada en la escuela?

¿Qué papel tienen maestros en la vida saludable NEM?

¿Cuál es una meta de la NEM relacionada con salud?