Ergonomía y Cargas: Levantar con Cuidado

Froggy Jumps

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Riesgos y prácticas seguras

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TECNOLUBRICANTES DEL LLANO SGSST

Colombia

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Top 10 results

#	Player	Accuracy	time
1	Albeiro Sánchez May 28, 2026	% 100	02:42
2	ANDREA RUSSI May 28, 2026	% 100	03:26
3	Nidia Ortegon May 28, 2026	% 100	03:27
4	Ferney Velasquez May 28, 2026	% 100	04:55
5	Javier Buitrago May 28, 2026	% 100	08:10
6	Jenny Paola zapata May 30, 2026	% 94	04:43
7	Walter Muñoz May 28, 2026	% 94	05:42
8	Paola Roa June 9, 2026	% 78	03:33

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Ergonomía y Cargas: Levantar con Cuidado


Froggy Jumps Ergonomía y Cargas: Levantar con CuidadoOnline version Riesgos y prácticas seguras by TECNOLUBRICANTES DEL LLANO SGSST 1 ¿Qué postura básica se recomienda al levantar una carga desde el suelo para evitar la espalda? a Mantener la espalda recta y las rodillas flexionadas b Jalar la carga sin doblar las rodillas c Flexionar la espalda al levantar 2 ¿Cuál es una técnica correcta para mover objetos pesados dentro de una misma altura? a Girar el torso sin mover los pies b Levantar con los brazos solamente c Pies separadoss y movimiento de caderas 3 ¿Qué hábito saludable ayuda a prevenir lesiones al levantar? a Tomar bebidas azucaradas b Calentar y preparar la técnica antes de levantar c Levantar sin calentar 4 ¿Cuál de estas acciones reduce el esfuerzo al levantar? a Levantamiento rápido sin control b Extendir los brazos totalmente c Mantener la carga cerca del cuerpo 5 ¿Qué equipo puede ayudar a levantar cargas de forma segura? a Zapatos con suela resbaladiza b Zorra, montacarga y/o gato hidraulico c Ventilador para enfriar 6 ¿Qué postura NO es recomendada al levantar? a Espalda arqueada y rodillas rectas b Espalda neutra y rodillas flexionadas c Mantener la carga junto al cuerpo 7 ¿Con qué frecuencia se deben hacer pausas durante movimientos repetitivos? a Sin pausas hasta terminar b Salto continuo de carga c Descansos cortos y regulares 8 ¿Qué práctica mejora la ergonomía al manipular cargas? a Alzar y soltar rápido sin control b Moverse girando el torso c Organizar el área para evitar giros innecesarios 9 ¿Por qué es importante sujetar la carga con ambas manos? a Para lucir fuerte b Para que parezca que pesa menos c Mejor distribución del peso y control 10 ¿Cuál es una buena práctica para una postura correcta al escribir? a Inclinación hacia adelante sin apoyo b Espalda recta, hombros relajados y pies apoyados en el suelo. c Espalda encorvada con cuello adelantado 11 ¿Cómo debe estar la pantalla para evitar tensión visual? a Bajo la línea de visión b A la altura de la barbilla c Parte superior de la pantalla a la altura de los ojos. 12 ¿Con qué frecuencia deben hacerse pausas para ergonómica? a Tomar pausas cada 30-60 minutos. b Cada 4 horas c Una vez al día 13 ¿Qué tipo de iluminación favorece una buena ergonomía visual? a Oscuridad total b Iluminación adecuada para evitar sombras y reflejos. c Luz directa enfocada en la cara 14 ¿La altura del teclado y ratón debe estar cercana al nivel de qué parte del cuerpo? a Cadera b Altura de los codos. c Pies 15 ¿Qué tipo de estiramientos son recomendables durante la jornada? a Estiramientos bruscos de espalda b Saltos y flexiones c Estiramientos suaves de cuello y espalda. 16 ¿Cómo se debe organizar el espacio de trabajo para evitar tensiones? a Desorden total para mayor libertad b Colocar todos los objetos en el suelo c Mantenerlo ordenado para evitar torsiones y movimientos innecesarios. 17 ¿Qué distancia se recomienda entre los ojos y la pantalla? a Entre 50 y 70 cm aproximadamente. b A más de 2 metros c A menos de 20 cm 18 ¿Qué regla ayuda a descansar la vista cada cierto tiempo? a Regla 60-60-60: una hora, 60 segundos, 60 pies b Regla 20-20-20: cada 20 minutos mirar 20 segundos a 20 pies. c Regla 10-10-10: 10 minutos, 10 segundos, 10 pies

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¿Qué postura básica se recomienda al levantar una carga desde el suelo para evitar la espalda?

¿Cuál es una técnica correcta para mover objetos pesados dentro de una misma altura?

¿Qué hábito saludable ayuda a prevenir lesiones al levantar?

¿Cuál de estas acciones reduce el esfuerzo al levantar?

¿Qué equipo puede ayudar a levantar cargas de forma segura?

¿Qué postura NO es recomendada al levantar?

¿Con qué frecuencia se deben hacer pausas durante movimientos repetitivos?

¿Qué práctica mejora la ergonomía al manipular cargas?

¿Por qué es importante sujetar la carga con ambas manos?

¿Cuál es una buena práctica para una postura correcta al escribir?

¿Cómo debe estar la pantalla para evitar tensión visual?

¿Con qué frecuencia deben hacerse pausas para ergonómica?

¿Qué tipo de iluminación favorece una buena ergonomía visual?

¿La altura del teclado y ratón debe estar cercana al nivel de qué parte del cuerpo?

¿Qué tipo de estiramientos son recomendables durante la jornada?

¿Cómo se debe organizar el espacio de trabajo para evitar tensiones?

¿Qué distancia se recomienda entre los ojos y la pantalla?

¿Qué regla ayuda a descansar la vista cada cierto tiempo?