PREVENCION DE RECAIDAS :)

Froggy Jumps

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Guía de habilidades iniciales

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TENS Flores Reyes

Chile

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1	TENS Flores Reyes May 28, 2026	% 93	16:28

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Froggy Jumps PREVENCION DE RECAIDAS :)Online version Guía de habilidades iniciales by TENS Flores Reyes 1 ¿Qué práctica es fundamental para gestionar la abstinencia temprana de drogas? a Aumentar el consumo para bloquear la ansiedad b Identificar desencadenantes y evitarlos c Ignorar los síntomas y continuar igual 2 ¿Cuál es una estrategia clave para mantener la motivación en la primera etapa? a Ignorar las metas y improvisar cada día b Establecer metas pequeñas y realistas c Probar todas las sustancias para saber su efecto 3 ¿Qué papel juega el apoyo social en la recuperación temprana? a Incrementa la tentación de uso b Proporciona contención y responsabilidad c Disminuye la autoconfianza 4 ¿Qué hábito de salud debe priorizarse en la recuperación temprana? a Consumo moderado de sustancias b Ejercicio extremo diario sin descanso c Rutinas regulares de sueño y alimentación 5 ¿Qué técnica ayuda a reducir el estrés sin sustancias? a Sobrealimentación b Respiración diafragmática y mindfulness c Consumo de cafeína excesivo 6 ¿Qué se debe hacer ante una crisis de cravings? a Contactar a un terapeuta o consejero b Esperar a que pase solo c Probar una dosis mínima para calmarse 7 ¿Qué rol tiene un plan de regreso a las actividades? a Confiar en la suerte para no recaer b Abandonar hobbies para enfocarse en la abstinencia c Mantenerse ocupado con actividades significativas 8 ¿Cómo influye la higiene personal en la recuperación temprana? a Contribuye a sensación de control y bienestar b Solo importa si se está en tratamiento hospitalario c No tiene efecto 9 ¿Qué actitud facilita la recuperación en los primeros meses? a Aceptar dificultades y pedir ayuda b Autoexigirse sin ayuda c Renunciar a buscar apoyo profesional 10 ¿Qué juegan las emociones en la recuperación temprana? a Reconocerlas y expresarlas de forma saludable b Reprimirlas completamente c Suprimir cualquier emoción para evitar el estrés 11 ¿Cuál es una estrategia efectiva para prevenir el inicio del consumo de sustancias? a Aumentar la dosis para tolerar la tentación b Confiar en la fuerza de la voluntad sin planificar c Establecer límites y evitar situaciones de alto riesgo 12 ¿Qué acción ayuda a manejar un craving inmediato? a Probar una sustancia para eliminar el deseo rápidamente b Practicar la técnica de espera (15-20 minutos) c Ignorar la emoción para siempre 13 ¿Qué recurso es clave para la prevención a largo plazo? a Justificar el consumo como controlable b Aislarse para evitar tentaciones c Red de apoyo y comunicación abierta 14 ¿Qué es un desencadenante común de consumo? a Dormir más de 9 horas b Beber agua en exceso c Estresores emocionales o sociales 15 ¿Cuál es una habilidad de negación eficaz? a Prometer que nunca ocurrirá de nuevo b Minimizar el problema sin respuesta c Ofrecer una alternativa y disculpar la situación 16 ¿Qué rol juega la planificación en prevención? a Identificar situaciones de riesgo y planificar respuestas b Ignorar las señales de alerta c Confiar en la suerte para evitar problemas 17 ¿Qué describe mejor el craving? a Una emoción que se resuelve con comer b Una necesidad física permanente c Un deseo intenso de consumir que pasa con el tiempo 18 ¿Qué deben hacer los jóvenes ante una presión de grupo? a Seguir la presión para encajar b Cambiar de grupo social para evitarlo c Practicar respuestas asertivas y decir no 19 ¿Qué beneficio tiene buscar ayuda profesional? a Hacerse más punto de mira b Recibir estrategias personalizadas y seguimiento c Reducir la confianza en uno mismo 20 ¿Qué puede ayudar a evitar recaídas? a Mantener hábitos saludables y activar planes de acción b Confiar en la improvisación tras un error c Esperar a la primavera para cambiar hábitos 21 ¿Qué técnica consiste en identificar el pensamiento de consumo y dar un paso para no actuar? a Toma de decisiones impulsivas b Parada de pensamiento c Meditación profunda 22 ¿Qué método usa la respiración para reducir la urgencia del deseo (4-7-8)? a Ejercicio físico inmediato b Respiración 4-7-8 c Respiración 2-2-2 23 ¿Qué técnica ayuda a enfrentar el desencadenante sin ceder? a Reencuadre cognitivo b Fugas emocionales c Negación del deseo 24 ¿Qué recurso consiste en cambiar la atención a una tarea breve para detener el pensamiento del deseo? a Ignorar el problema b Exponerme a más desencadenantes c Distracción saludable 25 ¿Qué técnica utiliza cinco sentidos para anclar al presente? a Diario de pensamientos b Visualización rápida c 5-4-3-2-1 grounding 26 ¿Qué estrategia implica planificar con anticipación cómo actuar ante un antojo? a Actuar por impulso b Plan de acción previo c Esperar que desaparezca solo 27 ¿Qué actividad se recomienda para registrar y analizar los pensamientos de consumo? a Reprimir emociones b Escribir pensamientos c Gritar para liberar tensión 28 ¿Qué técnica ayuda a ver consecuencias positivas y negativas de cada decisión? a Visualización de consecuencias b Conformarse con el mal hábito c Ignorar consecuencias 29 ¿Qué recurso social es clave para enfrentar antojos de sustancias? a Aislarse b Buscar apoyo social c Hacerlo solo 30 ¿Qué práctica de atención plena favorece la aceptación y la no reacción ante el deseo? a Procrastinación b Multitarea c Mindfulness

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¿Qué práctica es fundamental para gestionar la abstinencia temprana de drogas?

¿Cuál es una estrategia clave para mantener la motivación en la primera etapa?

¿Qué papel juega el apoyo social en la recuperación temprana?

¿Qué hábito de salud debe priorizarse en la recuperación temprana?

¿Qué técnica ayuda a reducir el estrés sin sustancias?

¿Qué se debe hacer ante una crisis de cravings?

¿Qué rol tiene un plan de regreso a las actividades?

¿Cómo influye la higiene personal en la recuperación temprana?

¿Qué actitud facilita la recuperación en los primeros meses?

¿Qué juegan las emociones en la recuperación temprana?

¿Cuál es una estrategia efectiva para prevenir el inicio del consumo de sustancias?

¿Qué acción ayuda a manejar un craving inmediato?

¿Qué recurso es clave para la prevención a largo plazo?

¿Qué es un desencadenante común de consumo?

¿Cuál es una habilidad de negación eficaz?

¿Qué rol juega la planificación en prevención?

¿Qué describe mejor el craving?

¿Qué deben hacer los jóvenes ante una presión de grupo?

¿Qué beneficio tiene buscar ayuda profesional?

¿Qué puede ayudar a evitar recaídas?

¿Qué técnica consiste en identificar el pensamiento de consumo y dar un paso para no actuar?

¿Qué método usa la respiración para reducir la urgencia del deseo (4-7-8)?

¿Qué técnica ayuda a enfrentar el desencadenante sin ceder?

¿Qué recurso consiste en cambiar la atención a una tarea breve para detener el pensamiento del deseo?

¿Qué técnica utiliza cinco sentidos para anclar al presente?

¿Qué estrategia implica planificar con anticipación cómo actuar ante un antojo?

¿Qué actividad se recomienda para registrar y analizar los pensamientos de consumo?

¿Qué técnica ayuda a ver consecuencias positivas y negativas de cada decisión?

¿Qué recurso social es clave para enfrentar antojos de sustancias?

¿Qué práctica de atención plena favorece la aceptación y la no reacción ante el deseo?