Actividad de salud física

Froggy Jumps

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Quiz sobre ejercicio y salud

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Valery Lesmes Guzmán

Colombia

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Actividad de salud física


Froggy Jumps Actividad de salud físicaOnline version Quiz sobre ejercicio y salud by Valery Lesmes Guzmán 1 ¿Cuál es un beneficio principal de la actividad aeróbica regular? a Aumenta la masa muscular sin entrenamiento b Mejora la capacidad cardiorespiratoria c Cura todas las enfermedades sin medicación 2 ¿Cuántos minutos de intensidad moderada se recomiendan semanalmente? a 15 minutos al mes b 60 minutos al día c 150 minutos 3 ¿Qué describe una intensidad moderada durante el ejercicio? a Sudoración extrema impidiéndote hablar b Sin ningún esfuerzo c Respiración acelerada y puedes hablar con dificultad 4 ¿Qué debe incluir un adecuado calentamiento? a Enfriar inmediatamente al terminar b 5-10 minutos de movilidad y movilidad articular c Ejercicios intensos desde el inicio 5 En cuanto a hidratación, ¿qué es correcto? a Beber solo si se hace una sesión larga b Esperar a sentir sed para beber c Beber agua antes, durante y después del ejercicio 6 Sobre tipos de actividad, ¿qué es recomendable? a Solo cardio b Solo estiramientos c Combinar cardio, fuerza y flexibilidad 7 Para evitar lesiones, ¿qué es clave? a Entrenar con calzado inadecuado b Usar calzado adecuado y seguro c Ejercitarse descalzo en cualquier superficie 8 ¿Con cuánta frecuencia se recomienda practicar actividad física? a 1 día al mes b Al menos 3 días a la semana c Todos los días sin plan 9 ¿Qué es importante hacer al terminar una sesión? a Detenerse de golpe b Estirar sin enfriamiento y luego descansar c Realizar un enfriamiento gradual de 5-10 minutos 10 ¿Cuánto sueño ayuda a la recuperación física? a 10-12 horas b 7-9 horas por noche c 3-4 horas 11 ¿Qué hábito favorece la recuperación muscular tras ejercicio? a Estiramientos y descanso adecuado b Consumir solo carbohidratos c Entrenar sin descanso 12 ¿Cuál es una forma efectiva de medir la intensidad del ejercicio? a Cantar sin esfuerzo b Escala de Borg (percepción de esfuerzo) c Conteo de calorías quemadas 13 ¿Qué grupo de alimentos debe constituir la base de una dieta equilibrada? a Azúcares simples b Comidas rápidas c Frutas, verduras y granos enteros 14 ¿Qué aspecto de la salud física se ve afectado por la hidratación adecuada? a Tinte de ojos b Rendimiento y resistencia c Color de cabello 15 ¿Cuándo es más importante realizar una sesión de calentamiento? a Antes de empezar el ejercicio b Después de comer c Al finalizar el día 16 ¿Qué beneficio tiene la actividad física regular? a Disminuye la densidad ósea b Mejora la salud cardiovascular c Reduce la esperanza de vida 17 ¿Qué actividad facilita la circulación y la salud cardíaca al hacerla de forma regular? a Ejercicio aeróbico (caminar, correr, nadar) b Sentarse sin cambiar de postura c Pararse mucho sin moverse 18 ¿Cuál es el beneficio principal del sueño adecuado para la salud física? a Reparación del cuerpo y energía para el día b Aumenta el apetito nocturno c Disminuye la capacidad de recuperación 19 ¿Qué grupo de alimentos aporta principalmente energía sostenida para el cuerpo? a Carbohidratos complejos b Grasas saturadas c Azúcares simples 20 ¿Cuál es una práctica clave de higiene para la salud física diaria? a Repetir desinfección sin agua b Lavarse las manos con agua y jabón c Lavar solo con alcohol sin agua 21 ¿Qué práctica ayuda a prevenir lesiones durante la actividad física? a Entrenar al máximo sin descanso b Ejercitar sin calzado adecuado c Calentamiento previo y estiramientos 22 ¿Qué medida de seguridad física es clave al hacer ejercicio al aire libre? a Ejercitarse sin ropa adecuada b Hidratarse y usar protección solar c Ignorar la hidratación 23 ¿Qué beneficio tiene la hidratación adecuada para el cuerpo? a Provoca deshidratación ocasional b Mantiene el rendimiento y la función física c Disminuye la sudoración 24 ¿Qué hábito ayuda a una recuperación física más rápida? a Descanso adecuado entre sesiones b Saltarse días de reposo c Entrenar sin descanso

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by Valery Lesmes Guzmán

¿Cuál es un beneficio principal de la actividad aeróbica regular?

¿Cuántos minutos de intensidad moderada se recomiendan semanalmente?

¿Qué describe una intensidad moderada durante el ejercicio?

¿Qué debe incluir un adecuado calentamiento?

En cuanto a hidratación, ¿qué es correcto?

Sobre tipos de actividad, ¿qué es recomendable?

Para evitar lesiones, ¿qué es clave?

¿Con cuánta frecuencia se recomienda practicar actividad física?

¿Qué es importante hacer al terminar una sesión?

¿Cuánto sueño ayuda a la recuperación física?

¿Qué hábito favorece la recuperación muscular tras ejercicio?

¿Cuál es una forma efectiva de medir la intensidad del ejercicio?

¿Qué grupo de alimentos debe constituir la base de una dieta equilibrada?

¿Qué aspecto de la salud física se ve afectado por la hidratación adecuada?

¿Cuándo es más importante realizar una sesión de calentamiento?

¿Qué beneficio tiene la actividad física regular?

¿Qué actividad facilita la circulación y la salud cardíaca al hacerla de forma regular?

¿Cuál es el beneficio principal del sueño adecuado para la salud física?

¿Qué grupo de alimentos aporta principalmente energía sostenida para el cuerpo?

¿Cuál es una práctica clave de higiene para la salud física diaria?

¿Qué práctica ayuda a prevenir lesiones durante la actividad física?

¿Qué medida de seguridad física es clave al hacer ejercicio al aire libre?

¿Qué beneficio tiene la hidratación adecuada para el cuerpo?

¿Qué hábito ayuda a una recuperación física más rápida?