Mindfulness: Sesión 1 - Técnicas Básicas

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Técnicas de respiración y atención

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ARMANDO HERNANDEZ NAVARRO

Mexico

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Mindfulness: Sesión 1 - Técnicas Básicas


Froggy Jumps Mindfulness: Sesión 1 - Técnicas BásicasOnline version Técnicas de respiración y atención by ARMANDO HERNANDEZ NAVARRO 1 ¿Qué es el mindfulness? a La práctica de dirigir y mantener la atención plena en el momento presente. b Una técnica para poner la mente en blanco y no pensar en nada. c Un método psicológico para olvidar el pasado de forma definitiva. 2 En el ámbito académico y laboral, ¿para qué sirve principalmente practicar técnicas de atención plena? a Para mejorar la gestión de situaciones estresantes y regular la frustración. b Para realizar múltiples tareas al mismo tiempo con total rapidez. c Para competir y demostrar superioridad ante los compañeros. 3 ¿Cuál es el orden de tiempos recomendado en este curso para el ciclo de respiración consciente? a Inhalar 2s, mantener 4s, exhalar 6s. b Inhalar 3s, mantener 3s, exhalar 3s. c Inhalar 4s, mantener 2s, exhalar 6s. 4 ¿Cuál es uno de los beneficios clave de la respiración consciente para la salud emocional? a Curar enfermedades físicas de manera inmediata. b Aumentar los niveles de adrenalina y acelerar el ritmo cardíaco. c Fortalecer la salud emocional, la autorregulación y el desarrollo personal. 5 ¿Qué se busca experimentar principalmente con la técnica de la alimentación consciente? a Identificar únicamente si un alimento tiene buen sabor. b Comer lo más rápido posible para ahorrar tiempo. c La observación y degustación atenta de un alimento a través de los sentidos. 6 En la actividad de "Atención plena a las emociones", ¿cuál es el primer paso indicado? a Pensar en la situación que provocó el problema. b Respirar profundamente tres veces. c Escribir una forma consciente de responder. 7 ¿Cuál es el objetivo principal de la técnica del Body Scan (Escaneo Corporal)? a Dormirse profundamente durante la sesión académica b Reconocer y comprender las sensaciones corporales y tensiones presentes. c Hacer ejercicio físico y estiramientos de alto impacto. 8 Además de identificar tensiones, ¿qué otra ventaja tiene el fortalecimiento de la conciencia corporal (Body scan)? a Sirve para aprender técnicas avanzadas de masoterapia. b Nos enseña a ignorar por completo los dolores físicos. c Permite comprender la relación directa entre el cuerpo y las emociones. 9 ¿Por qué es importante identificar y aceptar las emociones presentes en lugar de reprimirlas? a Porque así se pueden cambiar las emociones de los demás participantes. b Porque ayuda a mejorar la regulación emocional y el bienestar psicológico c Porque permite reaccionar con mayor euforia ante los problemas. 10 En la dinámica del Body Scan, ¿qué color se utiliza en la silueta para representar las zonas de tensión? a Azul b Verde c Rojo.

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¿Qué es el mindfulness?

En el ámbito académico y laboral, ¿para qué sirve principalmente practicar técnicas de atención plena?

¿Cuál es el orden de tiempos recomendado en este curso para el ciclo de respiración consciente?

¿Cuál es uno de los beneficios clave de la respiración consciente para la salud emocional?

¿Qué se busca experimentar principalmente con la técnica de la alimentación consciente?

En la actividad de "Atención plena a las emociones", ¿cuál es el primer paso indicado?

¿Cuál es el objetivo principal de la técnica del Body Scan (Escaneo Corporal)?

Además de identificar tensiones, ¿qué otra ventaja tiene el fortalecimiento de la conciencia corporal (Body scan)?

¿Por qué es importante identificar y aceptar las emociones presentes en lugar de reprimirlas?

En la dinámica del Body Scan, ¿qué color se utiliza en la silueta para representar las zonas de tensión?