Rutina de estiramiento corporal

Froggy Jumps

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Estiramientos para el cuerpo

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ANTHONY ALEXANDER ARMIJOS ALCIVAR

Ecuador

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Froggy Jumps Rutina de estiramiento corporalOnline version Estiramientos para el cuerpo by ANTHONY ALEXANDER ARMIJOS ALCIVAR 1 ¿Cuál es un beneficio principal de estirar regularmente? a Aumenta la hipertrofia muscular rápida b Disminuye el rendimiento mínimo en cardio c Mejora la flexibilidad y la movilidad 2 ¿Qué músculo se estira con un estiramiento de isquiotibiales? a Cuádriceps (parte anterior del muslo) b Tercio bajo de la espalda c Isquiotibiales (parte posterior del muslo) 3 ¿Cómo se debe realizar un estiramiento de cuello para evitar lesiones? a Movimiento suave y sin rebotes b Forzando el cuello hasta el dolor c Rápido y con rebotes 4 ¿Cuánto tiempo suele sostener un estiramiento estático para mejorar flexibilidad? a 2-3 minutos b 15-30 segundos c 1-2 segundos 5 ¿Qué precaución es fundamental antes de estirar? a Calentar con movilidad ligera b Ejercicios de alta intensidad previos c Estirar al máximo sin calentamiento 6 ¿Qué estiramiento es útil para la espalda baja? a Rotación forzada de tronco b Rodillas al pecho (estiramiento lumbar) c Flexión del cuello 7 ¿Qué estiramiento es común para los hombros? a Estiramiento de cuello repetido b Apoyar la palma en la pared y empujar c Cruce de brazo frente al cuerpo 8 ¿Qué grupo muscular se beneficia al estirar cuádriceps? a Pectorales b Espalda baja c Muslo anterior 9 ¿Qué señal indica que debes dejar de estirar? a Molestia tolerable b Cansancio leve c Dolor intenso o molestia aguda 10 ¿Cuál es la diferencia entre estiramiento dinámico y estático? a Ambos son iguales b Dinámico: inmóvil; estático: movimiento c Dinámico: movimiento; estático: mantener posición

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Estiramientos para el cuerpo

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¿Cuál es un beneficio principal de estirar regularmente?

Aumenta la hipertrofia muscular rápida

Disminuye el rendimiento mínimo en cardio

Mejora la flexibilidad y la movilidad

¿Qué músculo se estira con un estiramiento de isquiotibiales?

Cuádriceps (parte anterior del muslo)

Tercio bajo de la espalda

Isquiotibiales (parte posterior del muslo)

¿Cómo se debe realizar un estiramiento de cuello para evitar lesiones?

Movimiento suave y sin rebotes

Forzando el cuello hasta el dolor

Rápido y con rebotes

¿Cuánto tiempo suele sostener un estiramiento estático para mejorar flexibilidad?

2-3 minutos

15-30 segundos

1-2 segundos

¿Qué precaución es fundamental antes de estirar?

Calentar con movilidad ligera

Ejercicios de alta intensidad previos

Estirar al máximo sin calentamiento

¿Qué estiramiento es útil para la espalda baja?

Rotación forzada de tronco

Rodillas al pecho (estiramiento lumbar)

Flexión del cuello

¿Qué estiramiento es común para los hombros?

Estiramiento de cuello repetido

Apoyar la palma en la pared y empujar

Cruce de brazo frente al cuerpo

¿Qué grupo muscular se beneficia al estirar cuádriceps?

Pectorales

Espalda baja

Muslo anterior

¿Qué señal indica que debes dejar de estirar?

Molestia tolerable

Cansancio leve

Dolor intenso o molestia aguda

¿Cuál es la diferencia entre estiramiento dinámico y estático?

Ambos son iguales

Dinámico: inmóvil; estático: movimiento

Dinámico: movimiento; estático: mantener posición

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¿Cuál es un beneficio principal de estirar regularmente?

¿Qué músculo se estira con un estiramiento de isquiotibiales?

¿Cómo se debe realizar un estiramiento de cuello para evitar lesiones?

¿Cuánto tiempo suele sostener un estiramiento estático para mejorar flexibilidad?

¿Qué precaución es fundamental antes de estirar?

¿Qué estiramiento es útil para la espalda baja?

¿Qué estiramiento es común para los hombros?

¿Qué grupo muscular se beneficia al estirar cuádriceps?

¿Qué señal indica que debes dejar de estirar?

¿Cuál es la diferencia entre estiramiento dinámico y estático?

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