Gestión Emocional y Sistema Nervioso

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Emociones y cuidado nervioso

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Bialis Ramírez

Colombia

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1	Anonymous August 31, 2026	% 92	03:11
2	Bialis Ramírez August 31, 2026	% 90	01:26
3	Anonymous September 2, 2026	% 85	03:42
4	Anonymous September 1, 2026	% 38	03:40
5	Anonymous September 1, 2026	% 15	02:26

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Froggy Jumps Gestión Emocional y Sistema NerviosoOnline version Emociones y cuidado nervioso by Bialis Ramírez 1 ¿Qué técnica ayuda a calmarte cuando estás estresado? a Respiración diafragmática lenta b Ejercicio de salto rápido c Gritar para desahogarte 2 ¿Qué sistema se activa ante el estrés y prepara al cuerpo para la acción? a Sistema digestivo b Sistema nervioso parasimpático c Sistema nervioso simpático 3 Una práctica diaria para reducir la ansiedad es a Pasar tiempo al aire libre b Evitar el sueño c Comer mucho 4 El manejo de emociones ayuda a proteger qué parte del cuerpo? a Piel b Sistema nervioso c Huesos 5 ¿Qué hormona se asocia con la respuesta de estrés en el cuerpo? a Cortisol b Insulina c Adrenalina 6 ¿Cuál es un signo de que las emociones están sobrecargadas en adolescentes? a Mayor apetito b Dificultad para concentrarse c Aumento de energía 7 Una técnica para mejorar la regulación emocional es a Reaccionar sin pensar b Ignorar lo que sientes c Identificar y nombrar emociones 8 En momentos de enojo, ¿qué ayuda a mantener la calma? a Gritar para liberar tensión b Multitarea sin pausa c Tomar un descanso corto 9 La respiración consciente permite a Aumentar la excitación b Reforzar la ansiedad c Relajar el sistema nervioso 10 La práctica de pausas breves durante el día favorece a La hiperactividad b La autorregulación emocional c La distracción permanente 11 A Camila sus padres le quitaron el celular durante una semana porque no cumplió con una responsabilidad en casa. Ella se siente muy enojada y quiere gritarles a Gritar, insultarlos y encerrarse en su habitación. b Esperar a estar más tranquila y después expresar cómo se siente y conversar sobre lo sucedido. c Ignorarlos toda la semana 12 Mariana ve en redes sociales fotografías de compañeros que parecen tener una vida perfecta. Empieza a pensar que su vida es aburrida y se siente insegura. a Comparar constantemente su vida con la de otras personas. b Publicar fotografías para demostrar que ella también tiene una vida perfecta. c Recordar que las redes muestran solo una parte de la vida de las personas y enfocarse en sus propias fortalezas. 13 A Luis le fue mal en un examen, discutió con un amigo y llegó tarde a casa. Al llegar, su hermano menor le pide ayuda con una tarea. Luis siente que está a punto de explotar. a Reconocer que está acumulando varias emociones, pedir unos minutos para tranquilizarse y después ayudarlo. b Gritarle a su hermano porque está cansado. c Golpear una puerta para liberar su enojo. 14 Cuando una persona siente una emoción muy fuerte, como rabia o miedo, ¿qué puede ocurrir en su cuerpo? a Puede aumentar su ritmo cardíaco y su respiración. b Su cuerpo deja de funcionar por unos minutos. c No ocurre ningún cambio físico 15 Pedro está muy enojado porque un compañero se burló de él. ¿Cuál sería la mejor reacción? a Golpear al compañero. b Respirar, tranquilizarse y expresar lo que siente sin agredir. c Insultarlo delante de todos 16 Cuando sentimos estrés durante mucho tiempo, nuestro sistema nervioso puede verse afectado. ¿Cuál de estas acciones puede ayudar a disminuir el estrés? a Mantenerse preocupado todo el día. b Dormir muy poco para terminar todas las tareas. c Dormir adecuadamente y realizar actividad física. 17 Un estudiante recibe una crítica de su profesor y se siente molesto. ¿Cuál sería una respuesta adecuada? a Responder de manera agresiva. b Escuchar la crítica y pensar si puede utilizarla para mejorar. c Abandonar la clase inmediatamente. 18 ¿Por qué es importante aprender a reconocer nuestras emociones? a Para comprender lo que nos ocurre y responder de manera adecuada. b Para demostrar que nunca tenemos miedo o tristeza. c Para evitar sentir emociones negativas. 19 ¿Está mal sentir enojo? a No, está bien enojarse y responder con violencia b Si, enojarse es malo c No, la clave es qué hago con el enojo 20 Durante el descanso, dos compañeros comienzan a discutir porque uno tomó el balón del otro. La discusión aumenta y ambos están muy enojados. ¿Qué sería lo más adecuado? a Animarlos para que sigan peleando. b Separarse, tranquilizarse y después hablar sobre lo ocurrido c Grabar la pelea y compartirla. 21 Laura ve que sus amigos están hablando y cree que están hablando mal de ella. Se siente triste y enojada. ¿Qué debería hacer primero? a Insultarlos inmediatamente. b Dejar de hablar con todos sus compañeros. c Preguntarles tranquilamente qué está sucediendo antes de sacar conclusiones. 22 ¿Cuál de las siguientes acciones contribuye mejor al cuidado del sistema nervioso? a Dormir pocas horas y mantener preocupaciones constantes. b Dormir bien, alimentarse adecuadamente, hacer actividad física y aprender a manejar el estrés. c Evitar expresar las emociones y guardarse todos los problemas. 23 ¿Es el vaper una solución a los problemas que tienes en casa? a Si, porque me ayuda a olvidarme de mis problemas b No, pero el vaper me ayuda a olvidarme de los problemas c No, porque fumar no soluciona los problemas

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¿Qué técnica ayuda a calmarte cuando estás estresado?

¿Qué sistema se activa ante el estrés y prepara al cuerpo para la acción?

Una práctica diaria para reducir la ansiedad es

El manejo de emociones ayuda a proteger qué parte del cuerpo?

¿Qué hormona se asocia con la respuesta de estrés en el cuerpo?

¿Cuál es un signo de que las emociones están sobrecargadas en adolescentes?

Una técnica para mejorar la regulación emocional es

En momentos de enojo, ¿qué ayuda a mantener la calma?

La respiración consciente permite

La práctica de pausas breves durante el día favorece

A Camila sus padres le quitaron el celular durante una semana porque no cumplió con una responsabilidad en casa. Ella se siente muy enojada y quiere gritarles

Mariana ve en redes sociales fotografías de compañeros que parecen tener una vida perfecta. Empieza a pensar que su vida es aburrida y se siente insegura.

A Luis le fue mal en un examen, discutió con un amigo y llegó tarde a casa. Al llegar, su hermano menor le pide ayuda con una tarea. Luis siente que está a punto de explotar.

Cuando una persona siente una emoción muy fuerte, como rabia o miedo, ¿qué puede ocurrir en su cuerpo?

Pedro está muy enojado porque un compañero se burló de él. ¿Cuál sería la mejor reacción?

Cuando sentimos estrés durante mucho tiempo, nuestro sistema nervioso puede verse afectado. ¿Cuál de estas acciones puede ayudar a disminuir el estrés?

Un estudiante recibe una crítica de su profesor y se siente molesto. ¿Cuál sería una respuesta adecuada?

¿Por qué es importante aprender a reconocer nuestras emociones?

¿Está mal sentir enojo?

Durante el descanso, dos compañeros comienzan a discutir porque uno tomó el balón del otro. La discusión aumenta y ambos están muy enojados. ¿Qué sería lo más adecuado?

Laura ve que sus amigos están hablando y cree que están hablando mal de ella. Se siente triste y enojada. ¿Qué debería hacer primero?

¿Cuál de las siguientes acciones contribuye mejor al cuidado del sistema nervioso?

¿Es el vaper una solución a los problemas que tienes en casa?