USO CORRECTO DEL COMPUTADOROnline version En las siguiente presentación se muestran algunas recomendaciones que lo ayudaran a manejar el computador saludablemente by Deisy Llamuca 1 MALA POSTURA FRENTE AL ORDENADOR Tener una mala posición en el lugar de trabajo o donde pasamos la mayor parte del tiempo, es una de las principales causas de dolores de espalda, cuello y cabeza que, no sólo resultan molestos, sino que reducen la productividad del trabajador. 2 POSICION CORRECTA DE LA PANTALLA Entre las medidas más comunes para evitar molestias figuran la ubicación de la pantalla del ordenador, la cual necesita estar justo frente a nuestros ojos para que no debamos girar el cuello, y el ángulo de giro sea siempre inferior a 35º. 3 POSICIÓN DE LOS BRAZOS Los brazos deben formar un ángulo recto de 90º, de manera que el antebrazo y la mano siempre estén en forma recta. La espalda debe estar apoyada en el respaldo, en posición erguida y con los hombros relajados. 4 POSICION CORRECTA EN EL COMPUTADOR 5 POSICIÓN ADECUADA DE LOS PIES Los pies conviene tenerlos apoyados totalmente en el suelo o sobre un reposa pies. La vista necesita descanso, por lo que cada hora puedes mirar un horizonte más amplio y en lo posible con luz natural. Asimismo, lo ideal es iluminar el espacio del ordenador correctamente y aprovechar la luz solar, colocando al mismo de costado para que los rayos del sol incidan en la parte trasera sin producir sombra sobre el teclado. De esta forma reduciremos la fatiga ocular. 6 POSICIÓN DE LA PANTALLA Otro punto a tener en cuenta para cuidar la vista es que la pantalla debe estar a una distancia de 55 cm o más respecto a nuestra cara y nunca el borde superior de la misma debe estar por encima de nuestros ojos. Por otro lado, evita que una luz incida directamente sobre la pantalla para prevenir daños a causa del reflejo que se genera. 7 RECOMENDACIONES DEL USO SALUDABLE DEL COMPUTADOR Si eres zurdo, cambia de lugar el ratón y su configuración para evitar malestares en la espalda debido a la movilización constante. Además deja entre el teclado y el borde de la mesa un espacio mínimo de 10 cm para que puedas apoyar tus muñecas. 8 VIDEO EXPLICATIVO 9 VIDEO EXPLICATIVO 10 TIPS 11 GRACIAS
