Ejercicio-músculo-alimentaciónOnline version Mira el video sobre ejercicio y alimentación, lee atentamente y marca la opción que consideres falsa o errada. En este video trata sobre qué ejercicios son los que queman grasas, mitos y realidades, consejos para rutinas saludables y beneficios de algunos alimentos específicamente. Ten en cuenta que puedes pausar la secuencia para poder leer mejor. by Prof. E.F. Víctor Gadea 1 Sobre ejercicio y quema de grasas: a La grasa es usada como fuente de energía. b Al sudar eliminamos agua del cuerpo, por lo que momentáneamente perderemos peso. c Si usamos fajas o ropa de nylon seguramente perdamos más peso por quema de grasas. d El sudor no contiene grasa, sino sales minerales y agua. 2 Sobre el músculo: a Se alimenta de proteína y carbohidratos básicamente. b El comer poco favorece el crecimiento de un músculo magro. c El músculo crece durante el reposo. d Un mayor desarrollo muscular favorece el quemar más grasas. 3 Músculos: a El trabajo de fuerza sobre una misma zona muscular debe tener un descanso de 48 horas para ser efectivo. b Para que el músculo crezca se debe trabajar mucho todos los días la misma zona, no importando tanto el descanso. c El descanso y la alimentación son vitales para el crecimiento del músculo, sumado al trabajo planificado. d El crecimiento muscular o hipertrofia es un proceso lento. 4 Fortalecimiento muscular: a Para 'bajar barriga' debemos realizar dieta alimentaria y ejercicios cardiovasculares. b El ejercicio de 'planchas' fortalece los abdominales. c Las 'planchas' también fortalecen los glúteos. d Haciendo 'abdominales' nos aseguramos combatir la grasa abdominal y no sacar barriga. 5 Ingesta y ejercicio: a Para combatir el estrés es recomendado beber bebida caliente de limón. b Para la hinchazón abdominal es recomendado el té de menta. c Para una correcta alimentación es bueno cambiar la ingesta de papas fritas, hamburguesas y gaseosas por agua, frutas y comidas menos procesadas. d Durante el ejercicio no es bueno tomar agua porque nos hincha y pesa en nuestro cuerpo. 6 Ingesta y alimentos: a Para controlar el apetito es bueno comer más fibras y vegetales. b El beber limón sobre todo en ayunas estimula el sistema inmunológico. c El beber limón en ayunas ayuda a mantener las toxinas en el cuerpo. d La naranja ayuda a reducir el colesterol, disminuye la presión arterial y es rica en vitamina C. Explicación 1 La quema de grasas es un proceso interno, la sudoración no tiene nada que ver con ese proceso; el utilizar nylon en la ropa es contraproducente. 2 La ingesta debe ser adecuada a la demanda energética aumentada por el ejercicio. 3 Debe haber un descanso al menos de 48 horas para favorecer un incremento de la masa muscular; el descanso es fundamental. 4 El realizar ejercicios para abdominales no hace sacar la barriga o el exceso de grasa abdominal, eso se podrá realizar con ejercicios aeróbicos y dieta balanceada. 5 Es fundamental el tomar agua antes, durante y después del esfuerzo, ya que la deshidratación está directamente relacionada con el rendimiento físico y el estado de salud. 6 Es fundamental el tomar agua antes, durante y después del esfuerzo, ya que la deshidratación está directamente relacionada con el rendimiento físico y el estado de salud.
New game