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El calentamiento general

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El calentamiento general

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En la siguiente actividad repasaremos algunas explicaciones realizadas en clase sobre el calentamiento y que te servirán para afianzar tus conocimientos.

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Rakel Ruiz
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El calentamiento generalOnline version

En la siguiente actividad repasaremos algunas explicaciones realizadas en clase sobre el calentamiento y que te servirán para afianzar tus conocimientos.

by Rakel Ruiz
1

orden previamente suaves ESTIRAMIENTOS isquiotibiales CARDIOVASCULAR progresivo 10 intensos rebotes abajo 15 20 arriba ARTICULAR calentamiento

El es el conjunto de actividades o ejercicios , que se realizan a toda actividad física para poner en marcha todos los órganos de nuestro cuerpo .
A nivel deportivo suele durar unos minutos pero en las clases de educación física dada su duración e intensidad requerida será de 7 - minutos . Se compone de 3 partes :

- EJERCICIOS DE MOVILIDAD : Su objetivo es mover las diferentes articulaciones ( tobillos , rodillas , caderas . . . ) Son rotaciones y movimientos en diferentes direcciones . Calentaremos desde las articulaciones de a las de o al revés , para no olvidarnos de ninguna .

- ACTIVACIÓN ( Desplazamientos ) : Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio . Son ejercicios de carrera variando tipos de desplazamiento , lateral , con saltos , levantando talones . . .
Tendremos que hacer todo tipo de movimientos para poner en funcionamiento todas las partes del cuerpo .
Deberá ser , empezando por ejercicios más y acabando por los más .

- : Su objetivo es mantener y / o mejorar la elasticidad de la musculatura .
Debemos seguir un ( empezando desde arriba o desde abajo ) . Cada estiramiento debe durar unos segundos .
Los músculos que estiramos son grandes grupos musculares como : tríceps , cuádriceps , , adductores . . . no haremos para no rompernos ninguna fibra muscular .