El CrossfitOnline version Mira las secuencias de videos y marca las opciones correctas para aprender jugando acerca de esta disciplina. by Prof. E.F. Víctor Gadea 1 Qué es el Crossfit: Selecciona una o varias respuestas a Es un sistema para el acondicionamiento físico solamente. b Consiste en una combinación de una gran cantidad de ejercicios y no solamente uno por vez. c Se enfoca en la velocidad y el peso levantado. d Su énfasis principal está en la técnica. 2 Crossfit y fases de una clase: Selecciona una o varias respuestas a Primer fase es la del trabajo de técnicas de movimiento o habilidades. b La tercera fase es en general la del trabajo de fuerza. c La cuarta fase es la del trabajo específico del día. d En general el entrenamiento del Crossfit responde a un entrenamiento individual y superación personal. 3 Impactos del Crossfit: Selecciona una o varias respuestas a Es una disciplina que no tiene contraindicaciones ni controversias. b Tiene alto riesgo de lesiones dada la exigencia. c Con esta disciplina se gana en capacidad aeróbica. d Estudios muestran mayor ganancia de masa magra en mujeres que en hombres. 4 Consecuencias y conclusiones: Selecciona una o varias respuestas a Estudios mostraron que un 40 % de quienes practican Crossfit se lesionaron. b El mayor porcentaje de lesiones es de la zona lumbar. c El mayor porcentaje de lesiones es de hombro. d Es una actividad de grandes resultados si se realiza correctamente. 5 El Crossfit y sus beneficios: Selecciona una o varias respuestas a Ayuda a la agilidad. b Ayuda al incremento de la fuerza y la velocidad c En apenas una semana puedes notar grandes cambios en la fuerza y estéticos. d La motivación a través del entrenamiento grupal es uno de sus puntos fuertes. Explicación 1 Apunta al acondicionamiento físico y mental. La técnica queda algo relegada en esta disciplina. 2 La primera fase de una clase es la del calentamiento o entrada en calor. 3 Tiene contraindicaciones ya que el cuerpo se ve exigido a grandes cargas. 4 Un 20% de practicantes tuvieron algún tipo de lesión. 5 Se debe entrenar al menos 8 semanas para notar cambios significativos.
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