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Los beneficios de llevar una alimentación saludable

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Mexico

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Los beneficios de llevar una alimentación saludable

by ISRAEL BECERRIL
1

manos virus músculos piel ALIMENTACIÓN ánimo mama saludable huesos climas integrales memoria C oculares actividad endorfinas fritos omega vida estrés grande cuerpo inmunitario

LOS BENEFICIOS DE LLEVAR UNA SALUDABLE
1 . Te mantiene fuerte
Comer alimentos ricos en nutrientes y proteínas es fundamental para mantener los fuertes . P
2 . Protege tu sistema
El sistema inmunitario es la base de la salud . Su misión es protegerte de todo aquello potencialmente dañino , como y bacterias , atacándolos cuando entran en tu .
Prestar atención a tu dieta es una buena manera de reducir la probabilidad de infecciones y prevenir resfriados . Al haber que favorecen la aparición de estos últimos , si vives en uno de ellos también será necesario adoptar medidas concretas como lavarte las con frecuencia y mantener una buena higiene .
3 . Mantiene sana la piel
La piel es el órgano más de tu cuerpo y por tanto debes cuidarlo . Consumir vitaminas está asociado a la reducción de posibilidades de desarrollar cáncer de .
4 . Previene la osteoporosis
Si quieres unos fuertes , los productos lácteos , el pescado , las frutas y las verduras son indispensables en tu cesta de la compra .
5 . Regula el tránsito intestinal
Las frutas , las verduras y los productos lácteos ricos en probióticos son siempre bien recibidos por las bacterias del tracto digestivo . Por su parte , los alimentos grasos y no son nada recomendables .
6 . Mejora tu estado de ánimo
Está comprobado que existen alimentos que contribuyen a mejorar tu estado de . La razón es que ayudan al organismo a segregar ciertas hormonas ( , serotonina ) que provocan sensación de felicidad y bienestar .
7 . Reduce el
Ciertos alimentos tienen la capacidad de moderar la producción de hormonas que inducen el estrés , tales como el cortisol y la adrenalina . Algunos de ellos como las naranjas contienen vitamina , mientras que otros como el salmón son ricos en ácidos omega - 3 .
8 . Mejora el rendimiento del cerebro
Una dieta rica en verduras , frutas , pescado y frutos secos , ayuda a reducir el deterioro de la , la capacidad de concentración y otras funciones cerebrales .
Comer alimentos ricos en ácidos - 3 como el pescado , las nueces y los aguacates se traduce en un mejor funcionamiento del cerebro y por tanto un mayor rendimiento y una mayor productividad en el trabajo .
9 . Protege el corazón
Algunos alimentos como los cereales ayudan a reducir los niveles de colesterol malo , altamente perjudicial para el corazón . Una dieta saludable implica que es baja en sodio , por lo que seguirla contribuye a mantener la presión arterial en los niveles adecuados .
10 . Ayuda a prevenir problemas
Los alimentos ricos en antioxidantes juegan un papel importante en la prevención de dos problemas oculares comunes : las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad .
12 . Una aliada contra el cáncer de

Ya sea a corto , medio o largo plazo , todo lo que comes tiene un impacto directo en tu organismo . Potencia los beneficios de una alimentación manteniéndote hidratado , realizando alguna física , no fumando y descansando adecuadamente . Tu cuerpo te lo agradecerá toda la .

 
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