DIRECCIONDELACARGA
PREPARATORIAS
REPETICIONES
RESISTENCIA
INVARIABLES
INTENSIDAD
INTERVALOS
INVARIABLE
EJERCICOS
ACICLICOS
CONTINUOS
AEROBICA
CICLICOS
VARIABLE
METODOS
X
E
J
E
R
C
I
C
O
S
E
E
A
A
X
O
K
Q
L
C
I
I
X
U
A
O
M
E
B
M
I
I
Z
W
L
H
R
Y
Y
D
J
E
R
E
P
E
T
I
C
I
O
N
E
S
B
R
E
E
S
O
I
O
O
S
O
L
A
Z
W
H
A
U
I
S
L
B
E
M
S
A
Q
R
J
A
O
U
U
P
T
S
Q
Y
M
E
T
O
D
O
S
I
A
E
E
D
A
U
N
H
M
O
A
R
G
K
X
R
O
P
U
P
S
R
U
C
V
U
N
U
E
U
U
I
Z
M
I
G
Y
A
I
F
E
T
U
U
C
O
O
I
C
S
T
I
R
O
L
B
U
K
H
C
Z
I
E
O
A
I
A
T
T
V
Y
L
O
O
T
K
O
P
C
E
Z
E
A
N
L
B
O
C
I
N
U
N
K
T
T
A
Q
I
G
X
L
A
B
R
C
I
S
N
I
O
O
O
N
I
B
A
L
S
I
O
H
B
I
R
Y
I
G
E
D
C
I
C
H
L
A
U
R
A
U
U
U
V
A
G
A
I
A
L
L
E
L
Y
N
E
T
A
B
A
O
I
N
D
O
I
Q
J
N
E
E
B
L
I
F
Q
O
Z
Z
L
P
H
Z
F
Z
Y
R
E
Q
T
E
C
A
A
C
Z
Z
S
K
I
X
E
U
P
I
L
N
A
O
O
E
L
I
I
C
O
O
R
X
A
O
U
R
A
U
M
Q
U
V
W
E
R
B
C
R
A
S
T
I
H
E
H
V
P
J
C
E
Q
I
N
C
I
V
A
L
A
R
U
Y
I
N
T
E
N
S
I
D
A
D
T
I
A
E
A
I
I
V
G
M
A
E
E
W
S
N
V
O
A
O
Q
O
I
V
B
L
R
C
N
A
M
V
O
L
O
F
V
Y
P
Z
I
A
C
V
R
V
O
A
O
I
D
P
W
E
E
A
E
R
O
B
I
C
A
O
N
I
B
S
V
S
R
N
N
B
