TEST DE HABITOS SALUDABLESOnline version HABITOS SALUDABLES by Dahiana Lopez 1 Prevenir los riesgos de la actividad fisica a La mejor forma de prevenirlos es comenzar con actividades suaves b Trotando c Caminando d Psicológico social e La mejor forma de prevenirlos es comenzar con actividades suaves 2 Que es actividad física? a Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la actividad física. b Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico c es cualquier movimiento corporal voluntario que aumente el gasto energético. d subir escaleras. e Desarrollar redes de apoyo comunitario para la promoción de la actividad física. f Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico 3 Cual es el peso ideal normal? a Peso IMC 18,5. b Peso: IMC de 18,5 a 24,9, c IMC mayor o igual a 25 d IMC mayor o igual a 30 4 Que es peso saludable? a Es un buen estado de salud y calidad de vida. b Masa corporal c La salud de la persona d Grasa corporal 5 Que es peso saludable? a una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física b Bienestar emocional, desarrollo personal y fisico c Estar en equilibrio y mantener su peso corporal d Comparta la información del peso saludable con sus familiares 6 Cómo saber si tengo un equilibrio calórico? a El tamaño de las porciones también cuenta, porciones más grandes de alimentos son más calorías. b - La cantidad de calorías que consume en el día es importante, cada alimento cuenta. c la alimentación ayuda al balance calórico d Psicológico social 7 Cómo lograr ser más físicamente activo? 8 Cuantos minutos es lo ideal de actividad física que puede hacer un mayor de 18 años? a 60 minutos b 45 minutos c 160 minutos d 150 minutos 9 Cuanto es lo menos que se hace fortalecimiento muscular? a Dos veces a la semana b Una vez a la semana c Dos días a la semana d Una vez cada mes 10 Si es niño o menor de 18 años cuanto tiempo de actividad física puede hacer? a 40 minutos b 50 minutos c 60 minutos d Hora y media 11 ¿Cómo lograr ser más físicamente activo? 12 ¿Cómo lograr ser más físicamente activo? a Lo mas importante es estar convencido de querer hacerlo b Mejorar la posibilidad de lograrlo c Pónganse metas realistas y vaya avanzando de forma progresiva d Involucrando miembros de la familia o amigos 13 ¿Por qué es tan importante disminuir el consumo de grasas saturadas? a Son altamente calórico, abundantes en grasa y pobres en nutrientes y fibras b El consumo de comidas rápidas afecta a la salud c Grasas saturadas perjudican la salud d Aumenta el peso corporal 14 ¿Cómo gastar mas calorías? a La persona que necesita perder peso requiere aumentar su nivel de actividad física. b La mayoría de las personas que quieren bajar de peso necesitan al menos 300 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada c Se requiere de un volumen relativamente alto de actividad física, equivalente a caminar 45 minutos al día a 6 km/hora o trotar 22 minutos al día a 10 Km/hora. d Como existe gran variación entre las personas y sus capacidades y condiciones para la actividad física, es importante que las indicaciones sean dadas por un profesional en el área. 15 ¿Cómo saber si tengo un equilibrio calórico? a Si necesita aumentar de peso o perder peso, para lograr su objetivo. b Si su peso corporal se mantiene estable, usted tiene equilibrio calórico c comience a anotar los alimentos y las bebidas que consume cada día. d Al anotar lo que come y bebe, estará más al tanto de todo lo que consume y creará más conciencia
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