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AFyS - Tema 2: Procesos Energéticos y Actividad Física

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AFyS - Tema 2: Procesos Energéticos y Actividad Física

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Nos encontramos ante un tema básicamente conceptual y que, junto con
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Jorge Fernández García
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AFyS - Tema 2: Procesos Energéticos y Actividad Física
 

AFyS - Tema 2: Procesos Energéticos y Actividad FísicaOnline version

Nos encontramos ante un tema básicamente conceptual y que, junto con aquellos otros referidos al conocimiento de la estructura y funciones de diversos sistemas orgánicos, como el cardiorespiratorio, el muscular, el orto-articular o el nervioso, nos proporcionan conocimientos sobre las bases fisiológicas del organismo.

by Jorge Fernández García
1

Portada

Procesos Energéticos y Actividad Física


Descubre cómo el cuerpo obtiene y usa la energía durante el ejercicio físico.

2

Introducción

El movimiento y el ejercicio requieren energía. Nuestro cuerpo obtiene esta energía a través de diferentes procesos metabólicos. Conocerlos nos ayuda a entrenar mejor y a optimizar el rendimiento deportivo.

3

¿Qué es el ATP?

El ATP (Adenosín Trifosfato) es la ‘moneda energética’ del cuerpo. Se usa en todas las funciones celulares, incluyendo la contracción muscular.


Dato clave: La cantidad de ATP almacenado es limitada y solo dura unos segundos, por lo que el cuerpo debe regenerarlo constantemente.

4

Sustratos Energéticos

Para producir ATP, el cuerpo usa tres tipos de sustratos energéticos obtenidos de los alimentos:

  • Hidratos de carbono: Se convierten en glucosa, el combustible principal en ejercicios de alta intensidad.
  • Grasas: Se usan en ejercicios de larga duración y baja intensidad.
  • Proteínas: Solo se utilizan en casos extremos cuando faltan los otros sustratos.
5

Catabolismo y Anabolismo

Catabolismo: Descomposición de moléculas para obtener energía.


Anabolismo: Construcción de tejidos y almacenamiento de energía.

El equilibrio entre estos procesos es clave para el rendimiento deportivo y la recuperación.

6

Sistemas Energéticos

El cuerpo tiene tres sistemas principales para generar ATP:

  • Sistema anaeróbico aláctico (ATP-PCr)
  • Sistema anaeróbico láctico (Glucólisis anaeróbica)
  • Sistema aeróbico
7

Sistema Anaeróbico Aláctico (ATP-PCr)

Es el sistema más rápido, pero dura poco (hasta 15 segundos).


Utiliza fosfocreatina (PCr) almacenada en los músculos.


Se usa en esfuerzos explosivos como sprints o levantamiento de pesas.

8

Sistema Anaeróbico Láctico

Dura hasta 2 minutos y genera ATP a partir de la glucosa sin oxígeno.


Produce ácido láctico, lo que genera fatiga muscular.


Se usa en ejercicios intensos como 400 metros lisos o natación de 100 metros.

9

Sistema Aeróbico

Es el sistema más eficiente, pero más lento.


Usa oxígeno para obtener ATP a partir de grasas y carbohidratos.


Se usa en ejercicios de resistencia como maratones o ciclismo.

10

Oxidación de Carbohidratos

Cuando hay oxígeno suficiente, la glucosa se descompone en el Ciclo de Krebs y la Cadena de Transporte de Electrones.


Produce hasta 38 ATP por molécula de glucosa.

11

Beta-Oxidación de Ácidos Grasos

Las grasas se descomponen en ácidos grasos y se metabolizan en el ciclo de Krebs.


Producen más ATP que los carbohidratos, pero el proceso es más lento.


Se usa en ejercicios de baja intensidad y larga duración.

12

Degradación de Proteínas

Las proteínas no son una fuente principal de energía.


Se degradan solo en situaciones extremas, como ayuno prolongado o ejercicios muy intensos de larga duración.

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Comparación entre Vías Energéticas

Cada sistema tiene ventajas y desventajas dependiendo del tipo de ejercicio.


Anaeróbico aláctico: Rápido, pero dura poco.


Anaeróbico láctico: Más duradero, pero genera fatiga.


Aeróbico: Sostenible, pero más lento.

14

Factores que Afectan el Uso de Energía

El cuerpo elige qué sistema energético usar según varios factores:


  • Duración del ejercicio
  • Intensidad
  • Disponibilidad de oxígeno
  • Estado de entrenamiento del atleta
15

Conclusión

El cuerpo usa diferentes vías energéticas para obtener ATP. Conocerlas nos ayuda a mejorar el rendimiento, elegir la mejor estrategia de entrenamiento y optimizar la recuperación.
 
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