Objetivos de la Capacitación 🎯
✔️ Educar sobre los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.
✔️ Fomentar hábitos saludables para la prevención.
✔️ Identificar señales de alerta y cómo actuar ante emergencias.
✔️ Motivar cambios sostenibles en la alimentación y la actividad física.

Temas.
1. Factores de riesgo cardiovascular ⚠️
Modificables: Alimentación inadecuada, sedentarismo, tabaquismo, estrés, obesidad, hipertensión, colesterol alto y diabetes.

No modificables: Edad, sexo, antecedentes familiares.

2. Alimentación saludable para el corazón 🥗
Aumento del consumo de frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables.

Reducción del azúcar, sal y grasas saturadas/trans.

Importancia de la hidratación y el control de las porciones.

3. Actividad física y su impacto en el corazón 🏃‍♂️
Recomendaciones: 150 minutos semanales de ejercicio moderado o 75 minutos de alta intensidad.

Ejercicios recomendados: caminata, bicicleta, natación, yoga y entrenamiento de fuerza.

Cómo adaptar la actividad física a diferentes edades y condiciones.

4. Control del estrés y salud emocional 🧘‍♀️
Técnicas de relajación: respiración profunda, mindfulness y meditación.

Importancia del sueño y estrategias para mejorar su calidad.

Cómo gestionar emociones y evitar conductas de riesgo (fumar, comer en exceso, alcohol).

5. Prevención y manejo de enfermedades cardiovasculares ❤️
Medición regular de presión arterial, glucosa y colesterol.

Importancia de los chequeos médicos preventivos.

Signos de alerta de un infarto o accidente cerebrovascular (dolor en el pecho, dificultad para hablar, debilidad en un lado del cuerpo).

Primeros auxilios: Cómo actuar ante un paro cardíaco y uso del DEA (Desfibrilador Externo Automático).

La prevención de enfermedades cardiovasculares es una tarea de todos. Adoptar un estilo de vida saludable puede marcar la diferencia en la salud del corazón y mejorar la calidad de vida. ¡Cuidemos nuestro corazón! ❤️🚀