La Piramide NutricionalOnline version Actividad para reforzar los conocimientos adquiridos by Arely Trillo 1 De que otra manera se le conoce a la Piramide Nutricional a La piramide alimentaria b Piramide del buen comer c Piramide de Egipto 2 Cuales son las categorias de la Piramide Nutricional? a b En mayor proporción: carbohidratos complejos, Alimentos ricos en vitaminas y minerales, Alimentos con proteínas, En menor cantidad: Azucares simples y grasas c Pan, Azucar, Leche. Pescado 3 Reglas básicas de nutrición a Consumir gran variedad de alimentos. Equilibrar los alimentos que consumimos con la actividad física, para mantener o mejorar el peso corporal. Ingerir mayoritariamente cereales integrales, frutas y verduras. Mantener una dieta baja en grasas saturadas y colesterol. Seguir una dieta moderada en azúcares. Seguir una dieta baja o moderada en sal (sodio). En el caso de beber alcohol, hágalo moderadamente. b el peso la edad el sexo y la actividad física. c El escalón más alto contiene mayormente grasas e hidratos de carbono simples, todos alimentos que aportan principalmente calorías; y que por eso se recomiendan en menor cantidad. 4 Porciones recomendadas a En exeso b moderamente c Pan, cereales, pasta y arroz: 6/11 porciones al día. Verduras: 3/5 porciones al día.Frutas: 2/4 porciones al día. Leche, yogur o quesos: 2/3 porciones al día. Grasas, aceites y dulces consumir ocasionalmente. 5 La cantidad o número de porciones de cada alimento que una persona debe consumir depende de varios factores: a Gusto de los alimentos b El ritmo de vida c el peso la edad el sexo y la actividad física.
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