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Fundamentos del Ejercicio Físico

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Fundamentos del Ejercicio Físico

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Conceptos clave para una actividad física segura y efectiva

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isa busta
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Fundamentos del Ejercicio Físico
 

Fundamentos del Ejercicio FísicoOnline version

Conceptos clave para una actividad física segura y efectiva

by isa busta
1

GLOSARIO EDUCACIÓN FÍSICA

2

Calentamiento

Calentamiento es la actividad previa al ejercicio intenso que prepara el cuerpo aumentando la temperatura muscular y previniendo lesiones. Incluye movimientos suaves que activan los músculos y articulaciones.

3

Resistencia

Resistencia es la capacidad del cuerpo para realizar una actividad física durante un período prolongado sin fatigarse. Es fundamental para deportes de larga duración como correr o nadar.

4

Fuerza

Fuerza es la habilidad del cuerpo para vencer una resistencia mediante la contracción muscular. Se desarrolla con ejercicios como levantar pesas y es esencial para la salud general y el rendimiento deportivo.

5

Velocidad

Velocidad es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Es importante en deportes que requieren rapidez, como el sprint o el fútbol.

6

Flexibilidad

Flexibilidad es la habilidad de las articulaciones para moverse con amplitud sin causar dolor. Mejora la movilidad y previene lesiones, y se trabaja con estiramientos.

7

Coordinación

Coordinación es la capacidad de combinar movimientos del cuerpo de forma eficiente y precisa. Es fundamental en deportes y actividades que requieren precisión.

8

Equilibrio

Equilibrio es la capacidad de mantener una posición estable, tanto en reposo como en movimiento. Es esencial para prevenir caídas y mejorar el rendimiento físico.

9

Hidratación

Hidratación es el proceso de consumir líquidos para mantener el equilibrio de agua en el cuerpo. Es vital durante y después del ejercicio para evitar deshidratación.

10

Ejercicio Aeróbico

Ejercicio aeróbico se realiza con intensidad moderada durante un tiempo prolongado, como correr o nadar. Mejora la resistencia cardiovascular y pulmonar.

11

Ejercicio Anaeróbico

Ejercicio anaeróbico es intenso y de corta duración, como levantar pesas o sprints, donde el cuerpo usa energía sin oxígeno.

12

Postura

Postura es la posición del cuerpo en reposo o en movimiento. Mantener una buena postura previene lesiones y mejora la eficiencia de los movimientos.

13

Deporte

Deporte es una actividad física reglamentada que se practica para competir, entrenar o entretenerse, promoviendo la salud y el trabajo en equipo.

14

Juego

Juego es una actividad recreativa con reglas, que puede ser física o mental, y que fomenta el aprendizaje y la socialización.

15

Condición Física

Condición física es el estado general del cuerpo en relación con la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, que determina el rendimiento físico.

16

Técnica

Técnica es la forma correcta de realizar un movimiento específico en un deporte o ejercicio, fundamental para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones.

17

Trabajo en Equipo

Trabajo en equipo es la colaboración entre varias personas para lograr una meta común, esencial en deportes colectivos y actividades grupales.

18

Pulso

Pulso es el número de latidos del corazón por minuto. Se usa para medir la intensidad del esfuerzo físico y controlar el estado cardiovascular.

19

Estiramiento

Estiramiento consiste en ejercicios destinados a alargar músculos y tendones, mejorando la flexibilidad y previniendo lesiones antes o después del ejercicio.

20

Agilidad

Agilidad es la capacidad de realizar movimientos rápidos y precisos, cambiando de dirección o posición del cuerpo de manera eficiente.

21

Motivación

Motivación es el estado interno que impulsa a una persona a iniciar, mantener o mejorar la práctica de actividad física, influenciado por factores personales y externos.

22

Entrenamiento

Entrenamiento es un proceso planificado de actividades físicas orientadas a mejorar capacidades, habilidades técnicas o rendimiento deportivo.
 
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