Fundamentos del Ejercicio y Deporte

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Aprende conceptos básicos para una vida activa y saludable.

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JUAN CARLOS CARO RIOS

Colombia

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1	JUAN CARLOS CARO RIOS July 10, 2025	% 100	00:26

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Fundamentos del Ejercicio y Deporte


Fundamentos del Ejercicio y DeporteOnline version Aprende conceptos básicos para una vida activa y saludable. by JUAN CARLOS CARO RIOS 1 Calentamiento El calentamiento es una actividad previa al ejercicio intenso que prepara el cuerpo aumentando la temperatura muscular y previniendo lesiones. Incluye movimientos suaves y estiramientos para activar los músculos. 2 Resistencia La resistencia es la capacidad del cuerpo para realizar una actividad física durante un período prolongado sin fatigarse. Es fundamental para deportes de larga duración como correr o nadar. 3 Fuerza La fuerza es la habilidad del cuerpo para vencer una resistencia mediante la contracción muscular, esencial en actividades como levantar pesas o empujar objetos. 4 Velocidad La velocidad es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible, importante en carreras y deportes que requieren rapidez. 5 Flexibilidad La flexibilidad es la habilidad de las articulaciones para moverse con amplitud, ayudando a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en actividades físicas. 6 Coordinación La coordinación es la capacidad de combinar movimientos del cuerpo de forma eficiente y precisa, fundamental en deportes y bailes. 7 Equilibrio El equilibrio es la capacidad de mantener una posición estable, tanto en reposo como en movimiento, importante para prevenir caídas y lesiones. 8 Hidratación La hidratación es el proceso de consumir líquidos para mantener el equilibrio de agua en el cuerpo, esencial durante y después del ejercicio. 9 Ejercicio Aeróbico El ejercicio aeróbico se realiza con intensidad moderada durante un tiempo prolongado, como correr o nadar, ayudando a mejorar la resistencia cardiovascular. 10 Ejercicio Anaeróbico El ejercicio anaeróbico es intenso y de corta duración, como levantar pesas o sprints, donde el cuerpo usa energía sin oxígeno. 11 Postura La postura es la posición del cuerpo en reposo o en movimiento. Mantener una buena postura previene lesiones y mejora el rendimiento. 12 Deporte El deporte es una actividad física reglamentada que se practica para competir, entrenar o entretenerse, promoviendo valores como el trabajo en equipo y la disciplina. 13 Juego El juego es una actividad recreativa con reglas, que puede ser física o mental, y que fomenta el aprendizaje y la socialización. 14 Condición Física La condición física es el estado general del cuerpo en relación con la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, que determina el rendimiento deportivo. 15 Técnica La técnica es la forma correcta de realizar un movimiento específico en un deporte o ejercicio, fundamental para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. 16 Trabajo en Equipo El trabajo en equipo implica la colaboración entre varias personas para lograr una meta común, esencial en deportes colectivos. 17 Coreografía La coreografía es una secuencia organizada de movimientos corporales, especialmente en danza o ejercicio, realizada con ritmo y coordinación. 18 Rutina de Entrenamiento La rutina de entrenamiento es un conjunto de ejercicios planificados que se realizan regularmente para mejorar la condición física o habilidades deportivas. 19 Ritmo El ritmo es un patrón regular de movimiento o sonido que marca la cadencia en acciones como pasos o ejercicios. 20 Pulso El pulso es el latido del corazón que se percibe en las arterias, y también se refiere al control del ritmo en actividades físicas. 21 Comportamiento Deportivo El comportamiento deportivo refleja respeto, disciplina y juego limpio en el contexto del deporte, promoviendo una actitud positiva.

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Calentamiento

Resistencia

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Velocidad

Flexibilidad

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Ejercicio Aeróbico

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Postura

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Condición Física

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