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Adivinanzas de la alimentación durante el embarazo

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Adivinanzas de la alimentación durante el embarazo

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Descubre qué alimentos y hábitos sostienen al bebé

Created by

Leslie Gavilima
Leslie Gavilima
Ecuador

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Adivinanzas de la alimentación durante el embarazo
 

Adivinanzas de la alimentación durante el embarazoOnline version

Descubre qué alimentos y hábitos sostienen al bebé

by Leslie Gavilima
1

Se consume a diario para aportar vitaminas y fibra, y su colorazo anima cualquier plato.

Pistas

Deberían formar parte de la dieta diaria

Ejemplos: manzana, espinaca

Fuentes de fibra

Ricas en vitaminas y antioxidantes

Bajan el riesgo de carencias

2

Son la base de las comidas y dan energía sostenida, preferidos en su versión integral.

Pistas

Parte de desayunos y comidas

Con fibra ayuda la digestión

Ejemplos: trigo, avena, arroz integral

Mejor que los refinados

Aportan energía de manera sostenida

3

Necesarias para el crecimiento del bebé y la formación de tejidos.

Pistas

Importante incluir en cada comida

Pueden provenir de fuentes animales o vegetales

Contribuyen a la reparación de tejidos

Fundamentales para el desarrollo

Se encuentran en carnes, pescados, huevos y legumbres

4

Este nutriente clave previene la anemia durante el embarazo.

Pistas

Evita la fatiga y debilidad

Puede requerir supervisión médica

Se encuentra en carnes magras, legumbres y verduras de hoja

Se absorbe mejor con vitamina C

Aumenta la producción de glóbulos rojos

5

Mejora la absorción del hierro y es imprescindible por muchas vitaminas.

Pistas

Más disponible en frutas y verduras

Aporta color y sabor a las comidas

Es antioxidante

Ayuda a absorber hierro

Se encuentra en cítricos y pimientos

6

Componente esencial para la salud ósea y que a menudo acompaña al calcio.

Pistas

Importante para la salud ósea de madre e hijo

Contribuye al desarrollo de huesos y dientes

Se encuentra en pescados grasos y productos fortificados

Se obtiene parcialmente con la exposición al sol

Ayuda a absorber el calcio

7

Recomendada para circulación, digestión y bienestar general, debe beberse a lo largo del día.

Pistas

Mantiene el organismo funcionando correctamente

Es básica en la dieta diaria

Evita bebidas azucaradas

Mejora la circulación y la digestión

Favorece la hidratación corporal

 
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