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Beck: Distorsiones y Pensamientos

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Distorsiones, esquemas y pensamientos automáticos

Created by

William Alexis Ibarra Galaviz
William Alexis Ibarra Galaviz
Mexico

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Beck: Distorsiones y Pensamientos
 

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Distorsiones, esquemas y pensamientos automáticos

by William Alexis Ibarra Galaviz
1

Aarón Beck (Teorias de la Personalidad)

2

1. Introducción a Beck y la TCC

Beck desarrolló la Terapia Cognitiva Conductual para entender cómo los pensamientos, emociones y conductas se influyen mutuamente.

La terapia se centra en identificar sesgos en el procesamiento de la información y en cambiar creencias disfuncionales.

3

2. Distorsiones cognitivas: definición

Las distorsiones cognitivas son sesgos en el razonamiento que distorsionan la realidad y generan malestar emocional.

Son automáticas y pueden repetirse en diferentes situaciones. Identificarlas es el primer paso del cambio.

4

3. Ejemplos comunes de distorsiones

Ejemplos típicos: filtro negativo, lectura de mente, catastrofización, generalización excesiva.

Reconocerlos ayuda a cuestionar su veracidad.

5

4. Esquema cognitivo disfuncional latente

Un esquema cognitivo latente es una creencia profunda que guía la interpretación de la realidad, a veces disfuncional.

Puede estar activado por experiencias tempranas y afectar respuestas actuales.

6

5. Formación de un esquema latente

Los esquemas se forman con la experiencia, la interpretación y la emoción asociada.

Con el tiempo, se consolidan y predicen interpretaciones de eventos.

7

6. Distorsión y esquema: relación

Las distorsiones son interpretaciones sesgadas que derivan de esquemas disfuncionales.

Ejercicio: identificar cuál esquema subyace tras una distorsión.

8

7. Pensamientos automáticos: definición

Los pensamientos automáticos son ideas rápidas y espontáneas que surgen ante un estímulo.

Pueden ser realistas o distorsionados, y afectan emociones y conductas.

9

8. Cómo identificar pensamientos automáticos

Observa el momento de aparición y pregunta: ¿Qué afirmación hice? ¿Qué evidencia apoya o contradice?

Registra, desafía y reemplázalos por interpretaciones más realistas.

10

9. Técnicas de reestructuración

Ejercicios de cuestionamiento racional, registro de pensamientos y pruebas de realidad ayudan a corregir distorsiones.

11

10. Aplicación clínica y resumen

En la práctica, se trabajan distorsiones, esquemas latentes y pensamientos automáticos de forma integrada.

El objetivo es una interpretación más adaptativa de la realidad.
 
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