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Conociendo mis emociones

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Taller para entender y regular emociones

Created by

Angelica Diaz
Angelica Diaz
Colombia

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Conociendo mis emociones
 

Conociendo mis emocionesOnline version

Taller para entender y regular emociones

by Angelica Diaz
1

Bienvenida al taller

Bienvenidos. En este taller exploraremos emociones, su impacto en nuestra vida diaria y herramientas para gestionar lo que sentimos.
2

Etapas de desarrollo y crecimiento

Exploraremos cómo las emociones se forman y cambian a lo largo de la infancia y la adolescencia, influenciadas por experiencias, apoyos y entorno.
3

¿Qué son las emociones?

Las emociones son respuestas rápidas a lo que vivimos. Pueden ser agradables o incómodas, y nos guían para tomar decisiones y actuar.
4

Emociones básicas y complejas

Emociones básicas: alegría, tristeza, miedo, enojo, sorpresa, disgusto. Las complejas surgen al combinar estas sensaciones y experiencias.
5

Señales corporales de las emociones

La tensión, el corazón acelerado, la respiración y el malestar físico son indicadores de lo que sentimos por dentro.
6

Importancia de reconocerlas

Identificar la emoción primero facilita su manejo. Nombrarla ayuda a entender qué necesitamos y cómo responder de forma saludable.
7

Técnica: respiración diafragmática

Inhala profundo por la nariz, llena el abdomen, exhala lentamente. Repite varias veces para calmar la activación emocional.
8

Técnica: atención plena (mindfulness)

Observa la emoción sin juzgar. Observa pensamientos y sensaciones, luego deja que pasen sin aferrarte a ellos.
9

Técnica: brújula emocional

Pregunta: ¿Qué siento? ¿Qué necesito? ¿Qué acción es la más adecuada? Responde con una breve estrategia.
10

Aplicación práctica diaria

Practiquemos una rutina: reconocer emoción, respirar, anotar necesidad y decidir una acción pequeña y positiva para el día.
 
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