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Psicoeducación de ansiedad y autoconfianza en deporte

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Psicoeducación de ansiedad y autoconfianza en deporte

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Guía práctica para atletas y entrenadores

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Angelica Diaz
Angelica Diaz
Colombia

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Psicoeducación de ansiedad y autoconfianza en deporte
 

Psicoeducación de ansiedad y autoconfianza en deporteOnline version

Guía práctica para atletas y entrenadores

by Angelica Diaz
1

1. Introducción

Presentación del tema: psicoeducación sobre ansiedad y autoconfianza en el deporte. Importancia para el rendimiento y el bienestar.

2

2. ¿Qué es la ansiedad competitiva?

Definición: ansiedad ante la competencia que puede afectar el rendimiento. Incluye emociones, pensamientos y respuestas del cuerpo.

3

3. Síntomas de la ansiedad

Síntomas físicos: tensión muscular, aceleración cardíaca, sudoración.

Síntomas cognitivos: pensamientos negativos, miedo al fracaso.

Síntomas conductuales: evitación, nerviosismo.

4

4. Ejemplos en el deporte

Ejemplos reales de cómo la ansiedad se manifiesta durante competiciones, entrenamientos y evaluaciones.

5

5. Autoconfianza y rendimiento

Relación: mayor autoconfianza suele mejorar el rendimiento atlético y la toma de decisiones bajo presión.

6

6. Creencias irracionales

Temor al error y juicio social pueden disminuir la confianza. Identifícalas para cambiarlas.

7

7. Estrategias para la autoconfianza

Preparación mental, afirmaciones positivas, visualización y estrategias de afrontamiento durante la competencia.

8

8. Actividades reflexivas grupales

Dinámicas para explorar experiencias con ansiedad y confianza. Compartir ideas y aprender unos de otros.

9

9. Prácticas para manejar la ansiedad

Ejercicios prácticos para la ansiedad competitiva, como respiración, grounding y pausas breves durante la competencia.
 
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