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EQUIPO 3 MODELO TRANSTEÓRICO DE CAMBIO

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Descubre el marco que organiza el cambio de conducta en etapas.

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Aurora Delgado
Aurora Delgado
Mexico

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EQUIPO 3 MODELO TRANSTEÓRICO DE CAMBIO
 

EQUIPO 3 MODELO TRANSTEÓRICO DE CAMBIOOnline version

Descubre el marco que organiza el cambio de conducta en etapas.

by Aurora Delgado
1

Soy un modelo que explica cómo las personas avanzan en cambios de comportamiento de salud a lo largo del tiempo. No soy una sola acción, sino una progresión por fases, desde no querer cambiar hasta mantenerlo e incluso terminarlo. ¿Quién soy?

Pistas

Utiliza procesos de cambio para avanzar entre etapas y diseñar intervenciones.

Integra conceptos como balance decisorio, autoeficacia y tentación.

Se fundamenta en una progresión por etapas a lo largo del tiempo.

2

1) A veces no ves necesario cambiar y ni siquiera consideras dejar de fumar en los próximos seis meses. ¿Qué etapa del MT describe esta actitud inicial?

Pistas

Aparece antes de empezar a considerar cambios

No se piensa aún en dejar el hábito

Es la primera etapa, donde no hay intención de cambio

3

2) Alguien comienza a ver pros y contras de cambiar, y evalúa si vale la pena dejar de fumar en meses próximos. ¿Qué etapa está en revisión de la decisión?

Pistas

Se mantiene la duda sobre actuar

Se evalúan beneficios y costos

No es acción, hay pensamiento de cambio

4

3) Una persona decide que sí dejará de fumar y planea hacerlo en un plazo cercano, con un plan concreto. ¿Qué etapa corresponde?

Pistas

Usualmente organiza pequeños pasos

Tienen un plan para actuar

Decidido a cambiar pronto

5

4) En esta fase, alguien deja de fumar de forma observable entre 1 y 6 meses. ¿Qué etapa es?

Pistas

Es la etapa centrada en la conducta actual

Puede ser inestable y con riesgos de recaída

Cambio concreto y medible

6

5) Después de lograr el cambio, la persona intenta estabilizarlo durante varios meses para evitar volver. ¿Qué etapa describe esto?

Pistas

La vigilancia de tentaciones disminuye

Se centra en prevenir recaídas

Dura de 6 meses a 2 años

7

6) Por fin, la persona ya no siente tentación y confía plenamente en que nunca volverá. ¿Qué etapa representa este estado?

Pistas

No hay riesgo de recaída

Última etapa del MT

Confianza total y sin tentaciones

8

7) Si el comportamiento cambia pero luego regresa, la persona cae en una especie de retroceso. ¿Qué fenómeno describe esta situación en MT?

Pistas

Implica pérdida temporal de progreso

Puede ocurrir durante cualquier etapa

No es un paso nuevo, es volver a un estado anterior

9

8) Son las acciones, ideas y estrategias que guían el cambio, usadas para avanzar entre etapas. ¿Qué componente del MT son?

Pistas

Ejemplos incluyen autocontrol y apoyo social

Las personas las usan para cambiar su comportamiento

Conjunto de técnicas cognitivas y conductuales

10

9) Es la balanza interna entre los pros y contras de cambiar, que influye en la decisión. ¿Qué variable del MT es?

Pistas

Se simplifica a pros y contras

Contribuye a la decisión de actuar

Pesa beneficios frente a costos

 
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