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Bienestar digital en acción

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Retas tu vida online con hábitos digitales

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Jesser Rodríguez
Jesser Rodríguez
Venezuela

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Bienestar digital en acción
 

Bienestar digital en acciónOnline version

Retas tu vida online con hábitos digitales

by Jesser Rodríguez
1

Puedo atraparte sin mover un dedo; me busco en los feeds y no parece haber final. Cada desliz te da una chispa de recompensa, y al final... ¿qué sucede con tu sueño y tu ánimo?

Pistas

La clave es reconocerlo para usar menos la pantalla cuando te afecta el sueño o el ánimo.

Provoca un ciclo de recompensa en el cerebro similar a una dopamina fugaz.

Se refiere a la repetición constante de contenido al navegar, especialmente en redes sociales.

2

No todo lo que ves tiene que quedarse en tu mente; yo te doy herramientas para que el contenido no te robe la tranquilidad. ¿Qué soy si organizo tu consumo y cuido tu calma?

Pistas

Es una práctica consciente del bienestar al interactuar en internet.

Incluye acciones como silenciar o eliminar cuentas que generan malestar.

Se trata de hábitos y límites para el uso de dispositivos.

3

Yo te doy poder sobre lo que te muestra la tecnología; con una decisión te llevas menos miedo y más control. ¿Qué habilidad digital permite esto?

Pistas

No depende de la plataforma, sino de tus acciones y decisiones.

Se conecta con elegir contenidos que sumen, eduquen o relajen.

Implica tomar control sobre lo que el algoritmo te propone.

4

Antes de cambiar de escena a la cama, hay una pausa: ¿qué rutina facilita pasar de la pantalla a dormir sin sobresaltos?

Pistas

Busca reducir la resistencia de la mente ante la desconexión.

Implica actividades simples antes de dormir.

Es una transición suave entre uso de dispositivos y descanso.

5

A veces la paz mental se negocia con cada cuenta que seguimos; ¿qué práctica de redes consiste en reducir el ruido negativo para recuperar tranquilidad?

Pistas

Es una acción concreta para cuidar el bienestar al navegar.

Contribuye a un entorno online más sereno.

Puede implicar dejar de seguir, silenciar o eliminar cuentas.

 
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