Test emocionalOnline version Permite identificar la gestión de emociones. by Nathaly Chaux 1 ¿Sueles detenerte un momento a pensar por qué estás sintiendo una emoción en concreto? a Siempre b Casi siempre c Algunas veces d Nunca 2 ¿Identificas con facilidad la emoción que estás experimentando? a Siempre b Casi siempre c Algunas veces d Nunca 3 ¿Cómo reaccionas ante un cambio imprevisto aparentemente negativo? a Con miedo de que tu vida cambie para siempre b Con resignación, a la espera de que la situación mejore c Con optimismo y energía, siempre se puede aprender de los retos d Con la esperanza de que al final todo va a ir bien 4 En una discusión acalorada, siempre intentas… a Ponerte en los zapatosl del otro y comprender su punto de vista para poder llegar a acuerdos. b Pedir disculpas para que la discusión no vaya a más. c Mostrar tu enfado para que la otra persona comprenda lo mal que te sientes d Escuchar y explicar los motivos que tenías para hacer lo que hiciste. 5 Cuando estás estresado o tienes varias preocupaciones, ¿cómo te sientes? a Muy bien, trato de abordar creativamente los problemas. b Bastante bien, puedo quitar importancia a algunas cosas c Regular, a veces siento que no puedo con todo d Mal, noto ansiedad y me bloqueo e Normal, me desentiendo de las cosas en algún momento todo volverá a la normalidad. 6 Cuando algo te molesta... a Me quedo callado, me da temor la reacción de los demás. b Soy muy sincero y expreso lo que siento, le guste a quien le guste. c Busco la manera de expresar mi inconformidad, de tal forma que se puedan llegar a acuerdos y resolver el malestar. 7 Dentro de la capacitación que tienes como profesional,¿ alguna está enfocada hacia las emociones? a Sí b No 8 Si en algún momento sientes que el manejo de tus emociones, o de alguna en específico se sale de tus manos ¿acudirías a un profesional? a Sí b No Explicación 1 Es importante detenernos a reflexionar acerca de las causas de las emociones que experimentamos, solo así podremos darle una adecuada gestión. 2 Un paso fundamental de una adecuada gestión de emociones es la identificación, es parte del autoconocimiento el poder comprender como reaciona nuestro cuerpo ante alguna situaciones, para así mismo saber como canalizar la emoción. 3 El desarrollar la capacidad de adaptarse ante nuevas situaciones facilita tu bienestar emocional y te libera de cargas innecesarias. Recuerda que no siempre tenemos el control. 4 La empatía es un habilidad social que nos permite comprender con mayor facilidad lo que sucede con el otro y así facilitar las relaciones personales y construir relaciones desde el respeto que contribuyen a una sana convivencia. 5 La creatividad nos permite gestionar momentos de tensión generando bienestar y energía. El cambio es parte de la vida y resistirlo nos genera estrés y falta de progreso. 6 Expresar lo que se siente es fundamental para el bienestar emocional, el reprimir las emociones aumenta el estrés y en muchas ocasiones puede llegar a somatizar presentando síntomas físicos. 7 Las emociones hacen parte de la vida y le dan direcciòn, es así que es muy importante que todas las personas se capaciten en la forma adecuada de gestionar las emociones, de identificarlas y regularlas. Esto facilitarìa el trabajo en equipo, la comunicación y la asertividad a la hora de relacionarnos, no solo a nivel laboral, también a nivel personal. 8 Siempre es importante buscar ayuda de los profesionales indicados para desarrollar habilidades emocionales, todos en algún momento y en algún área necesitamos ayuda. Fundamental es acudir a tiempo.
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