Ejercitándome con diabetesOnline version Corroborar el aprendizaje sobre los beneficios de hacer ejercicio, tipo de ejercicios y recomendaciones generales (glucosa, presión arterial, hidratación, ropa y calzado) para las personas que viven con diabetes. by Sara Bec 1 Selecciona los beneficios de hacer ejercicio que estén relacionados con el corazón Escoge una o varias respuestas a Acelera los latidos del corazón b Disminuye la presión arterial c Mejora la función cardiovascular d Reduce los triglicéridos y el riesgo de enfermedad cardíaca e Reduce el riesgo de osteoporosis f Aumenta la cantidad de músculo 2 Estos beneficios se pueden detectar a través de análisis de sangre Escoge una o varias respuestas a Aumenta el colesterol bueno, el HDL b Disminuye el azúcar en la sangre c Reduce la hemoglobina glucosilada d Aumenta la sensibilidad a la insulina e Todas las respuestas son correctas f Ninguna de las respuestas es correcta 3 Aun hay mas beneficios de ejercitarse, selecciónalos: Escoge una o varias respuestas a Podré comer lo que yo quiera porque si hago ejercicio de todas maneras mantendré un peso adecuado b Ayuda con la disminución del peso corporal c Mejora el estado emocional y reduce el estrés d Podré dejar de tomar medicamento porque el ejercicio me mantendrá saludable 4 El ejercicio en el siguiente video es aeróbico o anaeróbico, escribe la respuesta Respuesta escrita 5 El deporte que verás en el siguiente video es aeróbico a Verdadero b Falso c No lo se d Es aeróbico y anaeróbico 6 Da clic sobre la figura de la cámara arriba de esta pregunta y ve el video desde el minuto 2:47. Esta atleta, Tania Mascorro, levantó 152 kg en los Juegos Centroamericanos en 2018, mayor peso que el que levantó Soraya Jiménez, ganadora de la primer medalla de oro en categoría femenil en Sidney 2000. Este deporte se llama halterofilia. Este ejercicio es: a Aeróbico b Anaeróbico 7 Selecciona las recomendaciones al realizar ejercicio Escoge una o varias respuestas a Consultar con el médico cual es el ejercicio y la intensidad adecuados para mi b Beber agua (sorbos) durante el ejercicio c Iniciar el ejercicio haciendo el mayor esfuerzo posible para conocer mis límites d Llevar algún alimento o bebida con azúcar en caso de síntomas de hipoglucemia e Todas las respuestas son correctas f Consultar con alguien que realice ejercicio habitualmente para saber que recomendaciones me da, así evito ir al médico 8 Selecciona la opción mas adecuada en relación a la medición de mi azúcar en sangre antes de realizar ejercicio Escoge una o varias respuestas a No importa si no mido mi azúcar antes de empezar, b Si el resultado es menor a 100 mg/dL debo esperar, comer algo con azucar y cuanto mis niveles estén por arriba de 100 puedo comenzar c Si el resultado es mayor o igual a 250 mg/dL, debo posponer mi entrenamiento y consultar mis niveles con un médico d Si mis niveles de azúcar están por arriba de 250 mg/dL debo iniciar el entrenamiento para que mis niveles bajen Explicación 1 El ejercicio físico sí reduce el riesgo de osteoporosis pero la osteoporosis no está relacionada con la función del corazón 5 Este video es solo para inspirarte y mostrarte lo emocionante y divertido (también peligroso) que puede ser la práctica del deporte, por eso siempre será necesario platicar con tu médico antes de practicarlo y recuerda ... haz ejercicio a tu ritmo 6 Esfuerzos grandes en tiempos cortos son ejercicio anaeróbico 8 Además de medir el azúcar, presta atención a tu cuerpo y si te sientes mareado, con dolor en el pecho, escuchas un sonido agudo, ves mas luz, detente, puede ser necesario comer algo de azúcar
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