EVALUACIÓN SOBRE LA MEDITACIÓNOnline version De acuerdo al desarrollo y la experiencia vivida en la unidad de aprendizaje autónomo, realizar la siguiente evaluación. by RODRIGO ALEXIS GARCIA MOSQUERA 1 1. ¿POR QUÉ SE DEBE MEDITAR? a A. PORQUE ME AYUDA A VIVIR EN "PILOTO AUTOMÁTICO" b B. PORQUE ME AYUDA A REACCIONAR MÁS RÁPIDAMENTE c C. PORQUE ME PERMITE VER CON CLARIDAD LO QUE ESTÁ PASANDO 2 2. QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA MEDITACIÓN MINDFULNESS? a A. ES ENFOCARNOS EN EL MOMENTO PRESENTE PARA REACCIONAR MÁS RÁPIDAMENTE FRENTE A LOS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES QUE SE ORIGINAN EN NUESTRA MENTE. b B. ES EL ACTO DE PRESTAR ATENCIÓN EN EL MOMENTO PRESENTE PARA FORTALECER NUESTRA MENTE Y TOMAR EL CONTROL SOBRE NUESTROS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES. c C. ES ENFOCAR NUESTRA MENTE EN LOS PROBLEMAS QUE SE PRESENTAN Y DE ESTA MANERA DISTRAER AL SUBCONSCIENTE. 3 3. ¿CUÁLES SON LOS 4 PASOS PARA PRACTICAR LA MEDITACIÓN MINDFULNESS? a A. POSTURA, RESPIRACIÓN, ATENCIÓN ACTITUD. b B. POSTURA, RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN, PROFUNDIZACIÓN. c C. POSTURA, RESPIRACIÓN, OBSERVACIÓN, AUDICIÓN. 4 4. ¿CUÁL FUÉ SU EXPERIENCIA CON LAS MEDITACIONES? a A. SE RELAJÓ Y DOMINÓ SUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES. b B. SE DURMIÓ Y NO SE DIO CUENTA DE SUS PENSAMIENTOS Y EMOCIONES. c C. SE DISTRAJO CON OTROS PENSAMIENTOS Y ORIGINÓ OTRAS EMOCIONES. 5 5. ¿POR QUÉ MEDITAR MEJORA LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y REDUCE EL ESTRÉS? a A. PORQUE ES UNA PRÁCTICA RELIGIOSA MILENARIA QUE AYUDA A TENER UN ENCUENTRO CON DIOS. b B. PORQUE NOS PERMITE VOLVER A NUESTRAS VIDAS PASADAS. c 3. PORQUE DESCARGA LAS TENSIONES Y AYUDA A DESARROLLAR UNA MENTE Y ATENCIÓN PLENA. 6 6. UNO DE ESTOS CUADROS NO ESTABAN EN LA "MEDITACIÓN GUIADA PARA CONSEGUIR LA CALMA MENTAL Y REDUCIR LA ANSIEDAD" a A. EL DESIERTO, EL LAGO, EL NEVADO. b B. LA MARGARITA, LA HOGUERA, EL RIACHUELO. c C. EL DESIERTO, EL KIWI, EL PARQUE INFANTIL. 7 7. ESTA EXPERIENCIA DE MEDITACIÓN QUE AYUDA AL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL LA RECOMENDARÍA? a A. SIEMPRE b B. CASI SIEMPRE. c C. NUNCA
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