NOTA: trate de abarcar todo, te recomiendo que primero leas las diapositivas y de ahi contestes el quizz
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) definieron las estrategias de afrontamiento "como aquellos esfuerzos cognitivos y conductuales constantemente cambiantes que se desarrollan para manejar las demandas tanto internas como externas que son evaluadas como que exceden o desbordan los recursos de la persona".
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Se
trata de la capacidad de introspección
que tiene una persona para conocer en
profundidad sus emociones, cualidades,
defectos,
limitaciones,
fortalezas.
aficiones
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Implica reconocer los propios estados
de animo, los recursos y las intuiciones.
Así como reconocer nuestras propias
emociones y como nos afectan, cuales
son nuestras virtudes y nuestros puntos
débiles
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es el proceso para adaptarse bien a la adversidad, ya sea un trauma, una tragedia, una amenaza o fuentes de tensión significativas, como problemas familiares, interpersonales o de salud, o situaciones estresantes a nivel laboral o financiero para salir fortalecido.
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Se refiere a la creencia en la propia capacidad para influir en los eventos de la vida. Las personas que creen en su habilidad para manejar situaciones difíciles son más propensas a ser resilientes.
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La capacidad de ajustarse a nuevas situaciones y cambios inesperados es crucial para la resiliencia. Las personas resilientes suelen ser flexibles y capaces de encontrar soluciones en medio de la adversidad.
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“un estado temporal de
trastorno y desorganización, caracterizado principalmente
por la incapacidad del individuo para abordar situaciones
particulares utilizando métodos acostumbrados para la
solución de problemas, y por el potencial para obtener un
resultado radicalmente positivo o negativo”
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se define como un suceso inesperado que pone
en peligro vidas o propiedades, requiere una respuesta
inmediata, y puede generar daños materiales, pérdidas
humanas y desorganización social. A menudo, estas
situaciones son imprevistas, brutalmente impactantes y de
gran magnitud, lo que lleva a una necesidad de apoyo
psicológico tanto para las personas afectadas como para
los profesionales que intervienen.
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Estos cambios pueden causar trastornos del sueño y producir otras afecciones médicas crónicas, como obesidad, diabetes, depresión, trastorno bipolar y trastorno afectivo estacional, hipertensión, cáncer
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no son una patología grave en sí misma, pero tienen serias implicaciones en la vida diaria: agotamiento físico, bajo rendimiento, sueño diurno, dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales
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es una afección de salud mental que algunas personas desarrollan tras experimentar o ver algún evento traumático.
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Deriva del griego y significa herida.
Herida emocional duradera que puede ser provocada por variadas situaciones que producen estrés, que abruman la capacidad y los recursos de las personas.
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cuantos niveles de prevencion existen
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Busca educar sobre los síntomas. Enseña a identificar qué los desencadena y cómo manejarlos.
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inhibidores selectivos de la recaptura de serotonina y norepinefrina, pueden ayudar a controlar síntomas como la tristeza, la preocupación, la ira y la sensación de vacío interno.
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se define como un choque o impresión emocional que produce un daño duradero en la psique. Es una respuesta a un evento que una persona considera altamente estresante, que puede incluir eventos como desastres naturales, accidentes, violencia, abuso, o incluso situaciones que, aunque no sean físicamente peligrosas, causan una sensación de abrumamiento y miedo.
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Un evento puntual que causa un trauma emocional, como un accidente de tráfico, un desastre natural, o un ataque personal.
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Una serie de eventos traumáticos que ocurren a lo largo de un período prolongado, como abuso infantil, violencia doméstica, o exposición a situaciones de conflicto
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Traumas que se transmiten de una generación a otra a través de mecanismos de transmisión emocional y conductual, como la violencia doméstica o el abuso sexual.
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es la estrategia que se aplica en el momento de una desorganización grave, resultado de una crisis de cualquier índole que no se haya podido afrontar de manera eficiente.
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consiste en dar los primeros auxilios psicológicos y restablecer el enfrentamiento inmediato ante la crisis que se está viviendo.
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consiste en brindar a las personas que lo requieren un proceso psicoterapéutico dirigido a ayudar a superar los sucesos traumáticos.
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se refiere, de forma general, a la serie de pensamientos y acciones que capacitan a las personas a manejar situaciones difíciles. también conocidas como "coping"
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Identificar y analizar el problema, generar alternativas de solución, evaluar las posibles consecuencias y tomar una decisión.
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En algunas personas, la pérdida de un ser querido causa una depresión más persistente e incapacitante, que se ha denominado
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Buscar ayuda y apoyo de amigos, familiares o profesionales, como psicólogos o terapeutas. La comunicación y la conexión con otros pueden ser muy útiles para manejar el estrés.
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La terapia cognitiva-conductual (TCC) y otros enfoques psicoterapéuticos nos pueden ayudar a desarrollar habilidades de afrontamiento más efectivas.
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Al enfrentar situaciones difíciles a lo largo de nuestra vida, aprendemos qué estrategias funcionan mejor para nosotros.
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debemos centrarnos en nuestras fortalezas y debilidades, estar rodeados de personas positivas, y tener apoyo que nos inspire y nos motive.
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es una técnica eficaz para el autoayuda y la relajación.
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se concentra en el presente al tiempo que presta atención a los pensamientos y sentimientos sin pasar juicio sobre ellos.
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se imagina una escena agradable y relajante para ayudar a calmar la mente.
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Repetir una palabra o frase para enfocar la mente y expulsar los pensamientos negativos.
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es la capacidad de examinar críticamente las propias acciones, pensamientos y comportamientos. Es un proceso interno donde se evalúan tanto los aciertos como los errores, con el objetivo de aprender y crecer.
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Se enfoca en identificar errores o áreas de mejora para crecer y aprender, sin juzgarse de manera destructiva
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Puede llevar a la baja autoestima, la ansiedad y el perfeccionismo, especialmente si se enfoca en la crítica constante y la autoexigencia
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es un tipo de trastorno de ansiedad en el que temes a lugares y situaciones que pueden causarte pánico o hacerte sentir atrapado, indefenso o avergonzado y a menudo intentas evitarlos.
Explicación
tiene que ser a las 2 semanas
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