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🎯 Actividad: “¿Y tu cuerpo qué dice?”

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Instrucciones: Lee cada situación y elige la respuesta que más ayuda a manejar el estrés en cuerpo y mente.

Marca la opción correcta y descubre por qué.

Created by

Laura Castrillon
Laura Castrillon
Colombia

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Instrucciones: Lee cada situación y elige la respuesta que más ayuda a manejar el estrés en cuerpo y mente. Marca la opción correcta y descubre por qué.

by Laura Castrillon
1

🌩️ Sientes que el cuello y los hombros están súper tensos al final del día... ¿qué haces?

2

🔄 Tienes un día lleno de tareas y sientes que tu mente va a mil por hora. ¿Qué técnica puede ayudarte a frenar ese tren mental?

3

🧨 Recibes un mensaje pasivo-agresivo de un compañero. ¿Cuál es una respuesta saludable emocionalmente?

4

🔋 Has estado trabajando sin parar y ya te sientes sin energía. ¿Qué deberías hacer para recuperar el equilibrio?

5

Te das cuenta de que estás trabajando sin pausas desde hace horas y no te concentras bien. ¿Qué sería lo más saludable?

6

🫥 Estás callado en una reunión porque no quieres causar problemas, pero por dentro estás molesto. ¿Qué sería una salida emocionalmente inteligente?

Explicación

✅ Respuesta correcta: 🤸‍♀️Hago estiramientos o una pausa activa para soltar tensión ¿Por qué? El estrés se acumula en el cuerpo, especialmente en los músculos. Hacer pausas activas o estiramientos libera la tensión física y mejora el bienestar mental. Las otras opciones pueden distraer, pero no ayudan a liberar realmente el estrés corporal.

✅ Respuesta correcta: 🫁 Respiración consciente y pausada ¿Por qué? La respiración consciente activa el sistema nervioso parasimpático, que calma el cuerpo y la mente. Las demás opciones pueden ofrecer alivio momentáneo, pero no regulan el sistema emocional de forma sostenible.

✅ Respuesta correcta: 🧘‍♂️Respirar, procesar cómo te sientes y responder con asertividad ¿Por qué? La autorregulación emocional implica reconocer lo que sientes y elegir una respuesta adecuada, no impulsiva. Responder con asertividad cuida tu salud emocional y la relación con los demás.

✅ Respuesta correcta: 😴 Tomar un pequeño descanso o siesta corta ¿Por qué? El cuerpo necesita recuperarse del esfuerzo mental y físico. Una pausa o una siesta corta puede restaurar tu energía real. Las otras opciones solo mantienen el cuerpo en estado de alerta, sin descansar de verdad.

✅ Respuesta correcta: 🚶‍♂️Hacer una pausa activa o caminar unos minutos ¿Por qué? Hacer pausas permite recuperar energía, mejorar la concentración y reducir el estrés acumulado. Seguir sin parar solo agrava el agotamiento mental y físico.

✅ Respuesta correcta: 🧘‍♂️Respirar, identificar tu emoción y hablar con asertividad ¿Por qué? La asertividad permite expresar lo que sentimos sin atacar ni guardar resentimiento. Es clave para una gestión emocional sana y relaciones laborales saludables.

 
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