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El plato del buen comer

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El plato del buen comer

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El Plato del Buen Comer es una guía visual para una alimentación balanceada. Se divide en tres grupos principales de alimentos, representados por colores que indican la proporción recomendada de consumo:

Verde (Abundante): Verduras y Frutas – Aportan vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para el cuerpo.
Amarillo (Moderado): Cereales y Tubérculos – Son la principal fuente de energía por sus carbohidratos complejos.
Rojo (Limitado): Leguminosas y Alimentos de Origen Animal – Proveen proteínas esenciales para el organismo

Created by

Soledad Fernández
Soledad Fernández
Uruguay

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El Plato del Buen Comer es una guía visual para una alimentación balanceada. Se divide en tres grupos principales de alimentos, representados por colores que indican la proporción recomendada de consumo: Verde (Abundante): Verduras y Frutas – Aportan vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para el cuerpo. Amarillo (Moderado): Cereales y Tubérculos – Son la principal fuente de energía por sus carbohidratos complejos. Rojo (Limitado): Leguminosas y Alimentos de Origen Animal – Proveen proteínas esenciales para el organismo

by Soledad Fernández
1

¿Cuál de estos grupos de alimentos nos da mucha energía para jugar, correr y aprender?

Respuesta escrita

2

Si quieres tener músculos fuertes y crecer grande, ¿Qué grupo de alimentos te ayuda más?

Respuesta escrita

3

¿Qué parte del Plato del Buen Comer debemos comer en mayor cantidad cada día para tener muchas vitaminas y no enfermarnos?

Respuesta escrita

4

¿Cuál de estas opciones es un ejemplo de cereal que nos da energía?

Respuesta escrita

5

¿Qué alimento NO pertenece al grupo de las Frutas y Verduras?

6

El Plato del Buen Comer nos enseña que debemos comer alimentos...

7

Si en tu plato tienes arroz (cereal) y brócoli (verdura), ¿Qué grupo de alimentos te faltaría añadir para que tu plato sea más completo según el Plato del Buen Comer?

Explicación

Cereales (pan, arroz, pasta, avena, tortillas): Están llenos de carbohidratos complejos que se digieren poco a poco, liberando energía de forma constante y sostenida. Por eso, comerlos te da la energía que necesitas para jugar, estudiar y hacer todas tus actividades durante el día.

Este grupo de alimentos es rico en proteínas. Las proteínas son como los "ladrillos" que tu cuerpo usa para construir y reparar todas sus partes, ¡especialmente los músculos! Son fundamentales para: Crecer: Las proteínas son esenciales para que tu cuerpo se desarrolle y aumente de tamaño. Músculos fuertes: Son el componente principal de tus músculos, ayudándolos a repararse y crecer después de jugar o hacer ejercicio. Reparar tejidos: Cuando te raspas o tienes alguna herida, las proteínas ayudan a que tu cuerpo se cure.

El Plato del Buen Comer (y todas las guías de alimentación saludable) siempre indican que las frutas y verduras deben ser la base de nuestra alimentación diaria y la porción más grande de nuestro plato. Están llenas de vitaminas (como la Vitamina C que nos ayuda a no resfriarnos), minerales y fibra. Estos nutrientes son esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien, tenga un buen sistema de defensas (que nos ayuda a no enfermarnos) y nos mantengamos sanos en general. Además, nos aportan agua y fibra, que son importantes para una buena digestión.

Una tortilla o un plato de arroz son ejemplos clásicos de cereales. Los cereales, como el arroz, el trigo (del que se hace el pan y las tortillas), el maíz, la avena, etc., son nuestra principal fuente de energía gracias a los carbohidratos que contienen.

 
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