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Roda dos Alimentos e Alimentação Saudável

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Roda dos Alimentos e Alimentação Saudável

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Roda dos Alimentos e Alimentação Saudável

Created by

Manuel Calheiros
Manuel Calheiros
Portugal

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Roda dos Alimentos e Alimentação Saudável
 

Roda dos Alimentos e Alimentação SaudávelOnline version

Roda dos Alimentos e Alimentação Saudável

by Manuel Calheiros
1

Qual dos nutrientes é o principal fornecedor de energia?

2

Qual dos alimentos é uma fonte de proteínas?

3

Devemos evitar algum dos alimentos seguintes?

Escolha uma ou mais respostas

4

Por que é importante beber água durante o dia?

Escolha uma ou mais respostas

5

Qual alimento é considerado uma gordura saudável?

6

Qual dos nutrientes é essencial à formação dos ossos e dentes?

7

O gráfico mostra a distribuição ideal da energia nas refeições ao longo do dia. Das afirmações seguintes assinala a(s) Verdadeira(s).

Escolha uma ou mais respostas

8

Lê as afirmações seguintes marca a(s) que considerares Falsa(s).

Escolha uma ou mais respostas

Explicação

Os glícidos, também conhecidos como hidratos de carbono ou açúcares, são compostos orgânicos formados por carbono, hidrogênio e oxigênio, e são uma fonte essencial de energia para os seres vivos.

Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa. Um ovo médio contém cerca de 6 gramas de proteína, divididos entre a gema e a clara.

O consumo excessivo de fast food, refrigerantes e doces pode trazer diversos malefícios à saúde, incluindo obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, problemas de saúde mental e declínio cognitivo. Esses alimentos geralmente são ricos em açúcares, gorduras saturadas, sódio e calorias, mas pobres em nutrientes essenciais, afetando negativamente o corpo e a mente.

A água é um nutriente essencial à vida. Cerca de 60% do organismo humano é água. Dependemos do consumo de água para sobreviver. É por isso que beber água é fundamental e manter um bom estado de hidratação é uma recomendação em todas as situações. Diariamente, perdemos água através do suor, da respiração, da urina e das fezes e temos de a repor.

O abacate é um fruto conhecido pela "gordura boa" e muitos outros nutrientes. Para um consumo adequado, deve substituir outros alimentos gordos. As gorduras saudáveis do abacate, principalmente em substituição de outras gorduras dos alimentos, promovem a saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol. Outros nutrientes do abacate ajudam a manter a pressão sanguínea, a manter os vasos sanguíneos saudáveis ou a produzir glóbulos vermelhos;

No nosso organismo, o cálcio encontra-se maioritariamente nos ossos e nos dentes e é imprescindível para a sua formação. Para além desta função, é um mineral essencial para a coagulação sanguínea, contração muscular e transmissão de impulsos nervosos.

A energia proveniente das refeições é crucial para o funcionamento do corpo humano, impulsionando atividades diárias e mantendo as funções vitais. Alimentos ricos em glucídios (hidratos de carbono), lípidos (gorduras) e proteínas fornecem a energia necessária, enquanto uma alimentação rica e equilibrada garante o bom funcionamento do organismo e a manutenção da saúde.

 
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