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Reto de Condición Física

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Reto de Condición Física

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Desafía tu estado físico y hábitos saludables.

Created by

Edgar Sarayasi
Edgar Sarayasi
Peru

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Reto de Condición Física
 

Reto de Condición FísicaOnline version

Desafía tu estado físico y hábitos saludables.

by Edgar Sarayasi
1

¿Qué componente mide la capacidad aeróbica?

2

¿Qué ejercicio mejora principalmente la hipertrofia muscular?

3

¿Cuál es una buena señal de progresión en cardio?

4

¿Qué grupo muscular se trabaja al hacer flexiones?

5

¿Qué aspecto evalúa la flexibilidad?

6

¿Qué es la sobrecarga progresiva?

7

¿Qué alimento favorece la recuperación muscular?

8

¿Qué indicator de esfuerzo usa la escala de RPE?

9

¿Qué tipo de ejercicio mejora la resistencia muscular local?

10

¿Qué consejo favorece la salud ósea en entrenamiento?

11

¿Qué mide la VO2max?

12

¿Qué tipo de ejercicio es recomendado para quemar grasa?

13

¿Qué indicador de salud se mejora con hidratación adecuada?

14

¿Qué ejercicio mejora el equilibrio?

15

¿Qué es un entrenamiento de alta intensidad (HIIT) útil para?

16

¿Qué estrategia ayuda a evitar lesiones?

17

¿Qué mide la fuerza funcional?

18

¿Qué deporte favorece la capacidad anaeróbica?

19

¿Qué implica entrenamiento periodizado?

Explicación

La resistencia cardiorrespiratoria evalúa aeróbicamente; las otras miden diferentes capacidades.

La fuerza aumenta con carga; otros trabajan resistencia, metabolismo o flexibilidad.

Mejorar rendimiento con menos fatiga indica progreso; las otras no son indicativas.

Flexiones enfatizan pectorales y tríceps; otros grupos no son los principales.

La flexibilidad es rango de movimiento; los otros son distintas capacidades.

Aplicar más estímulo gradualmente genera progreso; otros no inducen mejora constante.

Las proteínas ayudan a reparar músculo; grasas y azúcares tienen otros roles.

RPE se basa en cómo se siente el esfuerzo; no es una medida cardíaca exacta.

La resistencia muscular específica aumenta con repeticiones/series; otros no focalizan ahí.

Los ejercicios con carga estimulan la densidad ósea; otros son menos eficaces.

VO2max indica uso de oxígeno durante ejercicio; otras capacidades son distintas.

Estrategia de grasa: cardio sostenido; picos de alta intensidad también ayudan, pero requieren control.

Hidratación favorece rendimiento y recuperación; no garantiza cambios directos en tono o grasa.

Estabilidad y pro estabilización trabajan equilibrio; otros enfocan fuerza o cardio.

HIIT maximiza gasto calórico en menos tiempo; no reemplaza descanso ni es exclusivo.

El calentamiento prepara músculos; los otros aumentan riesgo de lesión.

La fuerza funcional evalúa desempeño diario; otros son métricas distintas.

Explosiones cortas dependen del sistema anaeróbico; cardio suave es aeróbico.

Periodización organiza fases para evitar estancamiento y lesiones.

 
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