Alimentació i esport II - test 1 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge

Quiz

Played 2

Create copy

About this activity

suplementació i esport

Created by

montse

Spain

Download the paper version to play

Top 10 results

#	Player	Accuracy	time
1	montse November 10, 2025	% 90	06:49

Do you want to stay in the Top 10 of this game? Log in to identify yourself.

Make your own free game from our game creator

Compete against your friends to see who gets the best score in this game

Make challenge

Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

Benjamin D Morgan

United States

(14)

Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations
Spanish Alphabet Listening

Falkenberg Falkenberg

United States

(90)

Spanish alphabet, listening-based assessment
Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz

Benjamin D Morgan

United States

(39)

Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz
UPS 5 Seeing Habits Quiz

Heather Bell

United States

(13)

Test your knowledge about the 5 seeing habits discussed in the text 'UPS 5 seeing habits'.
Tissues - Practice Quiz

Benjamin D Morgan

United States

(16)

Tissues - Practice Quiz

		%
	Anonymous	%
		%
		%

Print your game

Alimentació i esport II - test 1 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge


Alimentació i esport II - test 1 - UD5 Suplementació esportiva i dopatgeOnline version suplementació i esport by montse 1 Què és un suplement nutricional? a Un aliment que substitueix completament un àpat. b Un fàrmac només receptat per metges per malalties metabòliques. c Un producte que complementa la dieta per cobrir necessitats nutricionals o millorar rendiment. 2 Què s’entén per ajuda ergogènica? a Qualsevol tècnica, aliment, medicament o dispositiu que millora rendiment o adaptació a l’entrenament. b Únicament l’entrenament d’alta intensitat. c Només medicaments que aumenten la massa muscular. 3 Quina característica és habitual en suplements esportius? a Són sempre líquids i sense electròlits. b Dificultat per ser absorbits i pes elevat per transportar. c Faciliten l’absorció, són pràctics i cobreixen necessitats puntuals. 4 Quin significat té la categoria «A» segons l’AIS (Australian Institute of Sport)? a Producte prohibit per dopatge. b Producte sense estudis disponibles. c Evidència clara i consistent d’eficàcia. 5 Quin consell pràctic apareix als apunts abans d’utilitzar un suplement en competició? a Provés directament en competició per veure l’efecte real. b Provar-lo prèviament en entrenament per valorar tolerància i efecte. c Prenre dosis dobles el dia de competició per maximitzar efecte. 6 Quin rang de % d’hidrats de carboni (HC) tenen típicament les begudes isotòniques? a 0–2% HC. b 6–9% HC. c 15–20% HC. 7 Quina afirmació sobre barres energètiques és correcta? a Són útils per activitats >90 min i contenen típ. 250–500 kcal. b Són indicades preferentment per activitats de menys de 20 minuts. c No contenen proteïna ni greixos. 8 Quin consell s’indica per l’ús de gels energètics? a Prendre sempre sense aigua per concentrar calories. b Provar-los abans en entrenament i prendre’ls amb aigua per evitar diarrea osmòtica. c Barrejar-los amb oli per augmentar absorció. 9 Quin tipus de proteïna en pols esmenten els apunts? a Whey (concentrada, aïllada, hidrolitzada) i opcions veganes. b Només proteïna de civada sintètica. c Exclusivament caseïna microencapsulada. 10 Quina relació HC:proteïna es recomana per recuperació després d’esforç aeròbic? a 3:1 o 4:1. b 1:1. c 10:1. 11 Quina és la proporció usual de BCAA recomanada (Leu:Isoleu:Val)? a 2:1:1. b 1:2:1. c 1:1:2. 12 Quina dosi orientativa de BCAA s’esmenta per esforços >3 h? a 50 g/h. b 0,5–1 g/h. c 6–10 g/h. 13 Quin és el mecanisme proposat de la L-Arginina? a Antioxidant principal del plasma sanguini. b Blocador d’insulina. c Precursor d’òxid nítric (NO) que potencialment afavoreix vasodilatació. 14 Quina afirmació sobre L-Citrul·lina és correcta? a És un antibiòtic d’ús esportiu. b És un sucre d’absorció ràpida per recuperació. c És un precursor d’arginina i pot augmentar NO; evidència limitada. 15 Quin paper té l’ornitina segons els apunts? a No té cap relació amb el metabolisme de nitrogen. b Participa en el cicle de la urea i pot ajudar a eliminar amoníac. c És una font principal d’àcids grassos omega-3. 16 Quina funció important té la glutamina en l’organisme? a És el principal transportador de nitrogen i precursor de glutatió. b És un neurotransmissor inhibidor igual que GABA. c És l’enzim principal per a la digestió de greixos. 17 Quin benefici té la β-alanina? a Actua com a estimulant central similar a la cafeïna. b Precursor de carnosina, augmenta tampó intracel·lular i retarda fatiga en esforços d’alta intensitat. c És una vitamina hidrossoluble. 18 Quin és el principal mecanisme d’acció de la creatina? a Reduir el pes corporal mitjançant diüresi. b Augmentar directament la capacitat d’oxigenació mitjançant EPO. c Augmentar reserves de fosfocreatina per ressintetitzar ATP en esforços curts i intensos. 19 Quina classificació d’evidència té la creatina als apunts? a Grup A (evidència forta). b Grup C (evidència feble). c Grup D (producte perillós). 20 Quin protocol de creatina esmenten com a habitual? a 0,5 g/dia indefiniment. b 100 g/dia durant 1 dia abans de la prova. c Càrrega 20 g/dia (5 g × 4) 5 dies, després manteniment 3 g/dia. 21 Quin és l’efecte proposat d’administrar leucina aïllada? a Redueix la pressió arterial instantàriament. b Estimula síntesi proteica com a senyal anabòlic. c Produeix deshidratació severa. 22 Què és l’HMB i quina dosi es menciona? a Derivat de la leucina amb acció anticatabòlica; 1,5–3 g/dia. b Un diürètic potent, 50 mg/dia. c Un estimulant del sistema nerviós; 500 mg/dia. 23 Quina dosi de taurina es considera segura als apunts? a 1–3 g/dia. b 0,01–0,05 g/dia. c 50–100 g/dia. 24 Per a què s’usa el triptòfan segons els apunts? a Per augmentar la força màxima en sèries curtes. b Com a substitut de la cafeïna per augmentar vigilància. c Com a precursor de serotonina i melatonina per millorar el son. 25 Quin suplement natural s’identifica amb evidència A per convertir nitrats en NO (òxid nítric)? a Suc de remolatxa (beetroot). b Oli de coco. c Llet de coco. 26 Quin efecte s’observa en estudis sobre la inosina? a Possiblement efecte ergolític i augment d’àcid úrico; no recomanada. b És un potent diürètic natural. c Millora clara i consistent del rendiment. 27 Quin és l’estat de l’evidència sobre el piruvat com ergogènic? a No ha demostrat efectes ergogènics clars. b Està prohibit per la WADA. c Ha demostrat clarament millorar el rendiment. 28 Quin és el resultat de la investigació sobre la betaïna en humans? a Incrementa automàticament la força en 1 setmana. b Evidència clara de millora de rendiment en tots els esportistes. c No hi ha evidència clara en humans. 29 Quina afirmació sobre el Coenzim Q10 (CoQ10) apareix als apunts? a És idèntic a la creatina en el seu efecte. b No ha demostrat millora; en alguns casos pot ser ergolític. c Ha demostrat millorar rendiment de manera consistent. 30 Quan pot ser útil la L-carnitina segons els apunts? a Per eliminar directament l’àcid làctic al múscul. b Per augmentar reserves de fosfocreatina com la creatina. c En persones amb dèficit (p. ex. esportistes vegetarans), ja que en la població estàndard no demostra augment d’oxidació.

Alimentació i esport II - test 1 - UD5 Suplementació esportiva i dopatge

Quiz

About this activity

Created by

Download the paper version to play

Top Games

Quiz

Practice Quiz - Punnett Square, Variation, and Mutations

Quiz

Spanish Alphabet Listening

Quiz

Photosynthesis vs Cellular Respiration - Practice Quiz

Quiz

UPS 5 Seeing Habits Quiz

Quiz

Tissues - Practice Quiz

Alimentació i esport II - test 1 - UD5 Suplementació esportiva i dopatgeOnline version

by montse

Què és un suplement nutricional?

Què s’entén per ajuda ergogènica?

Quina característica és habitual en suplements esportius?

Quin significat té la categoria «A» segons l’AIS (Australian Institute of Sport)?

Quin consell pràctic apareix als apunts abans d’utilitzar un suplement en competició?

Quin rang de % d’hidrats de carboni (HC) tenen típicament les begudes isotòniques?

Quina afirmació sobre barres energètiques és correcta?

Quin consell s’indica per l’ús de gels energètics?

Quin tipus de proteïna en pols esmenten els apunts?

Quina relació HC:proteïna es recomana per recuperació després d’esforç aeròbic?

Quina és la proporció usual de BCAA recomanada (Leu:Isoleu:Val)?

Quina dosi orientativa de BCAA s’esmenta per esforços >3 h?

Quin és el mecanisme proposat de la L-Arginina?

Quina afirmació sobre L-Citrul·lina és correcta?

Quin paper té l’ornitina segons els apunts?

Quina funció important té la glutamina en l’organisme?

Quin benefici té la β-alanina?

Quin és el principal mecanisme d’acció de la creatina?

Quina classificació d’evidència té la creatina als apunts?

Quin protocol de creatina esmenten com a habitual?

Quin és l’efecte proposat d’administrar leucina aïllada?

Què és l’HMB i quina dosi es menciona?

Quina dosi de taurina es considera segura als apunts?

Per a què s’usa el triptòfan segons els apunts?

Quin suplement natural s’identifica amb evidència A per convertir nitrats en NO (òxid nítric)?

Quin efecte s’observa en estudis sobre la inosina?

Quin és l’estat de l’evidència sobre el piruvat com ergogènic?

Quin és el resultat de la investigació sobre la betaïna en humans?

Quina afirmació sobre el Coenzim Q10 (CoQ10) apareix als apunts?

Quan pot ser útil la L-carnitina segons els apunts?